昨日は
家の周りを６０分ジョグしました。
ランではありません(^ ^;)
微妙な寒さだったので、
ウインドブレーカーを着てジョグ
途中トイレを探すことなく気持ちよく終了！
思ったより足が動くのでちょっと安心しました
(^ ^)
その後、ジムでスイムレッスンの前に
メニューを考えないで
アップは充分だったので
４００ｍ×２ ゆっくりフォームを意識して泳ぎました
スイムレッスンは
課題である左肩の使い方と左の息継ぎの練習
まず、
２５ｍ×４ 始めの２本ノンブレス・あとの２本は左息継ぎのみ
を泳ぎ、フォームのチェック
肩甲骨辺りの筋トレ・ストレッチの効果が発揮され
左肩の動きも良くなってきたとのことでした
（左肩が回るようになってきた事は実感しました。今まで動きが悪かった左肩が回る事、逆に違和感として感じます。不思議なものですが、左右差はなくなってきた、との事なのでこれが普通なんでしょうね～
インストラクターからも違和感は始めのうちで、そのうち慣れてきますとの事）
しかし、
長い距離を泳ぐにつれて左の肩の動きが悪くなってくる事
コンティニアンスクロールで泳いでいても、
そのうち左がグライドクロールになってきて、肩が伸びなくなってくる
と
つまり
左肩を意識して泳いる時は動きが良いが、
泳ぐ距離が長くなると無意識になり
せっかくのフォームも悪いほうに戻る という事と
コンティニアンスクロールから、
グライドクロールになるので左肩の動きがますます悪くなる
との事
これは
繰り返しフォームを修正し（人に指摘してもらって）
フォームを変えていき、
良いフォーム＝無意識で泳げるように
練習（人に指導してもらう）する必要があるとの事
これは自分だけでは難しい～
だから
プライベートレッスンが良いよ との事
なんか
インストラクターにだまされているような・・・（笑）
今後の注意点（私の）
・コンティニアンスクロールを意識する事
・左肩を意識して回すこと
・右の腕をかいている時、バタ足が止まること
・遠くの水をキャッチするイメージで泳ぐこと
・リカバリー時、左腕の力をぬく事（脱力）
です
とりあえずこんな感じ
(^ ^;)
９月の小樽アクアスロンの出場は微妙な感じなので
オープンスイムは東川が最後かもしれません。
東川の結果にもよりますが、
９月からはスイム３キロ（ロング）を意識した練習に取り組みたいと思います
スイムコーチさん、よろしくお願いしますね(^ ^)
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