筋トレ
ジョギング（７ｋｍ/ｈ） ６０分
スイム フリー ５００ｍ
なんせ一昨日のスイムのキックの練習で太腿が筋肉痛なので
リカバリーという事で２５ｍで４０秒ぐらいのペースで
ファームを意識しながらゆっくり、泳ぎました。
来週はツドームでのＬＳＤ２時間を実施したいのですが、ちょっと無理ですね
２月には一回ぐらい行けると思いますが・・・
今日は休養日
(^ ^)
筋肉痛が回復しないで過度のトレーニングすると、
故障の原因となるので（言い訳？）
あせらず、ゆっくり、確実に
進んでいきたいと思います
(^ ^)v