気分が落ち込んだときにすること

連休に入ってすっかり
お昼寝が定番になりつつある
わたし、はるかです
なんですかね～あの眠りに入るときの超絶な幸せ感と

夕方目が覚めたときの哀愁w

どうもここ数日、
ホルモンバランスや生活習慣のせいか、
気が滅入ったり

イライラしやすくなってるな～
と思ったので、

「自分よくやってるじゃん」

という気持ちを高めるたいなーと思い、
「とにかく今日できたことリスト」を

作ってみました

もうホントどんなちっさいことでも
やれたことにカウントします。

↑コレ大事テストに出ます。

今日できたやんリスト

・朝8時に起きた
　昔は休日午後起きとかZARAザラだったのに…！
・朝からゆっくりお風呂に浸かった
・お風呂でモヤモヤについて掘り下げた
・洗濯物洗濯機に入れた(入れただけw)
・オンラインお茶会に参加した
・テイクアウトがてらお散歩した
・昼寝した←
・ご飯つくった
・食洗機回した
・ご飯をおひつに移したw
・好きなお笑いの動画見た(すごいよかった‼)
・自己啓発系の動画見た

「なんか気が滅入るな～」
ってときはよく

この今日できたやんリストを作って
「うむうむ、今日も色々やったな、偉いな」
と思ったり
「何もできてないと思ったけど、コレはできてたんだな～」
と認識を改めたりしています

更にリストを考察すると、

(色々やったのに何で気が滅入ってたのかな、とか)

わたしの場合、

興味が色んなところへ飛んでしまうのでw
今日やりたいなーと思ってたことが
出来ないってことがままあって、

そういう時にイライラしがちなんだな～
ってことが分かります。

・本読みたかったのに読めなかったとか
・見たかった映画見れなかったとか
・想定外の動画見ちゃった…とか
・夜更かしになってしまった…！とか

たとえ他のことができたとしても
そう思っちゃうんですよね

そんなことが分かると、

その対策として、

・今日やりたいことはあらかじめ

    具体的に時間を割り当てておこう

とか、
・今週やりたいことをリストにしておいて
    それが1日1つでもやれればヨシとしよう
とか、

自分に合った仕組みが

カスタマイズできます

具体的に時間を割り当てると
「ハッ！思ったより時間がない‼」
と怖くなることもあって、
生活リズムが崩れがちな時は

敬遠したくなるんですが、

それも含めてオススメですw

そんな訳で、

何だか落ち込むな～って思うときには
今日できたことリストを作って
「なんだかんだ言ってわたし、
色々やってるな、頑張ってるんだな」

って思ってみるってオススメです～

そこから何で落ち込むのかなって
考察ができたりしたら更にラッキー

お散歩中の1枚

最近は日光を浴びるのと歩くのを最優先に、1日1回お散歩できたら自分素晴らしいと思ってもいます～