トレーナー共育をしている寺子屋ASKです。
今回は変形性肘関節症について学びました。
変形性肘関節症（OA）は、肘の軟骨がすり減り、痛みや可動域制限を引き起こす疾患です。特に、過去の骨折や脱臼、スポーツや職業による反復負荷が原因となることが多く、トレーナーや施術者にとって適切な評価と対応が求められます。本セミナーでは、肘関節OAの病態、評価、運動療法について学びました。
1. 変形性肘関節症の特徴
主な原因：過去の外傷（骨折・脱臼）、野球や重量挙げなどの過度な使用、加齢による軟骨の変性
主な症状：肘の疼痛、可動域制限（特に伸展制限）、動作時の違和感や引っかかり
2. 評価と診断のポイント
・可動域チェック：肘の屈曲・伸展の制限（特に伸展制限が顕著）
・疼痛部位の触診：外側・内側上顆、肘頭の圧痛を確認
・動作分析：肘の使い方（投球動作、荷重動作時の痛みの有無）
3. 運動療法とリハビリ戦略
変形性肘関節症の運動療法では、可動域改善・筋力強化・負担軽減が重要です。
・可動域改善：肘関節のモビライゼーション、前腕のストレッチ（回内・回外）
・筋力強化：リストカール、チューブを使った前腕回旋エクササイズ
・負担軽減の工夫：スポーツやトレーニング時のフォーム修正、適切なサポートギアの使用
4. 予防とケアのポイント
・過度な負荷を避ける（特に肘に負担がかかる動作の調整）
・血流改善（温熱療法やセルフマッサージ）
・前腕・肩との連動性を高める（肩甲帯の安定性を意識）
まとめ
肘関節は日常生活でも頻繁に使われるため、適切な運動とケアによって症状の進行を抑えることが重要です。トレーナーや施術者として、クライアントの動作や習慣をしっかり評価し、最適なアプローチを提供していきましょう。