12月17日 朝

昨日は22時00分に就寝。
起床は4時30分。
約6時間30分の睡眠。

朝起きるという行為は能動的。
早く寝るという行為も能動的。

寝る30分前は心を穏やかにして過ごす。
瞑想や座禅などは向いていると思う。
頭を整理する時間に当てる。