12月11日 始まり

昨日は21時50分に就寝。
今朝は4時50分に起床。
約7時間の睡眠。

昨日17時以降に実行したことは
・帰宅してからTVをつけない
・寝る3時間前までに夕食を食べ終える
・時間が経つにつれ部屋のLEDを徐々に暗くする
・寝る1時間前までにPCとスマートフォン操作を終了
・シャワーを浴びる

目覚めは良く眠くない。
スタートは切った。
まずはここからだ。