- 禁酒解禁しましたが、病院指示通りの1600キロカロリー生活は続きます。今日の合計摂取 1704kcal
カロリー安定、バランス安定の家飯
塩分も、女性平均より下で何より。
いつまでも続く給食献立
カロリーが、常に1600超えの許容範囲内なのがいけないのか・・・運動量が時間単位では、速度が遅い私では足りないのか・・おそらくどちらもなのか、代謝が落ちすぎているのか・・・。思うところが多くてわからない。
- 朝ごはん
394kcal
ライ麦パン(8枚切）1枚 / からだシフト 糖質コントロール ストロベリージャム(1人前20g)(三菱食品)1人前 / レタス(1枚)2枚 / シーザーサラダドレッシング(大さじ約1杯15g)(キューピー)0.5人前 / キャロットラペ0.5人前 / 柿(1個)0.3個 / 低脂肪牛乳0.5杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / 深谷ねぎのせ ! 焼き唐揚げ(セブンイレブン)0.2人前
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昼ごはん
550kcal
レタス(1枚)2枚 / 押し麦ご飯(小盛150g)1杯 / 1/2日分の野菜 ! ちゃんぽんスープ(セブンイレブン)0.5人前 / バナナ1本 / もずく酢1人前 / きくらげ（乾燥）0.2個 / 大判しじみ佃煮(1パック100g)(マルヤナギ)0.1袋 / 韓国のり1袋 / サプリメント(マグネシウム・カルシウム)1日分 / もやしのにら炒め0.5人前
お昼は、ひとりだったので麺もいいなと思いましたが、120g麦飯1、150g麦飯3パック残りましたので、150gを一つ片づけ、夜はキムチチャー飯にすることに。ももブロックも買ってありますし。COOPキムチも過剰在庫気味。まっぺもやしも食べ切らねばということで、昼めし前にひげ取りを2パック猛ダッシュで・・・。韮もありましたので、一緒に炒めて昼夜兼用の副菜に。
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間食
80kcal
スキムミルク(大さじ1杯6g)(森永乳業)1杯 / バンホーテン ミルクココア カロリー1/4(1本10g)(片岡物産)1杯 / チョコレート効果 カカオ72％(1枚5.0g)(明治)1枚 / コーヒー(ブラック)1杯
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晩ごはん
680kcal
押し麦ご飯(小盛150g)1杯 / キムチ1人前 / 豚肉・もも・赤肉1.5枚 / ふかひれスープ 濃縮タイプ(1人前50g)(コープ)1人前 / 生卵0.3個 / みかん(1個)1個 / 韓国のり1袋 / 里芋の煮物0.5人前 / にんじんの煮物0.5人前 / 湯葉（ゆば）0.3人前 / もやしのにら炒め0.75人前 / 緑茶1杯 / コチュジャン0.3杯 / 胡麻油(大さじ)0.3杯 / 長ねぎ(薬味)1人前
煮物も食べ切ったので、明日は何か作らないと・・・。
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掃除と片付け
在庫が多いので、溢れていますが、かなり片付き始めました。
本は過剰在庫で一体どうすればいいのか・・・。
