日清食品一風堂とんこつまぜそば　禁酒　37/100日。

禁酒　37/100日。禁酒をとりあえず100日続けて減量中です。1400から病院指示通りの1600キロカロリーに変更しました。今日の合計摂取カロリー・・・ 1642kcal
朝ごはん
378kcal

雑穀パン1個 / とろけるチーズ(1枚16g)(QBB)1枚 / しらす1人前 / レタス(1枚)1枚 / ピクルス(にんじん)0.5人前 / レーズン（干しぶどう）0.25人前 / キャベツ千切り1人前 / トマト0.3個 / 明治おいしい低脂肪乳(1杯200ml)(明治)0.5杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / バナナ0.5本 / 春菊(1本)1.5本 / アーモンド(10粒)0.5人前


イワシの日だから　減塩シラスでチーズトースト
この頃、生協品も減塩商品が出てきたのでうれしい、ありがたい。頑張って開発してほしいです。

三枚125円と生協食パンでは、少し高めくらいの価格
マーガリンっていうのが、個人的にちょっと嫌。粉と雑穀はいいんだけど添加物多めのわりに賞味期限は短い。趣旨はよいので掲載しているときは　買っている。
昼ごはん
配管洗浄の時、移動した洗剤などのストックをもとの位置に移動。

液体は重いから　怠い・・・。配管洗浄期間の後片付けをしているうちに疲れてしまった。

いっきに失速・・・カップ麺でダメな日にする覚悟を決めた。
母は、こんな時のためにお子様セットを買ってあります。
子供商品、味が薄めでカロリー低く少量品目で助かる。油脂分少ないですし。

823kcal

ぶぶか油そば(1カップ)(明星食品)1カップ / 酢キャベツ1人前 / えのきのおひたし1人前 / コーヒー(ブラック)1杯

「日清食品一風堂とんこつまぜそば 164g」
カップ・・・買い置きしてました。
あきらめきれず・・・開けます。「あすけん」の記載は、カロリーだけ同じものを選択しました。

かやくがほぼない・・・ほぼ麺。赤白に分けたふりかけは　一風堂らしさを出しているわけですね。分けている意味はない・・・。エネルギー804kcal。カップ焼きそばが概ねそんな感じなので想定内。食塩相当量6.8g…減塩終わった。しかも汁もののように残して調整できるものでもない代物。目標達成を簡単にあきらめて、味わいました。もう、二度はない。此処は惜しみなく。
間食しなかった
晩ごはん
441kcal

舌平目0.5尾 / 具だくさん野菜スープ1人前 / もち麦0.1カップ / 梨(1個)0.5個 / レタス(1枚)1枚 / トマト0.3個 / 大麦0.1カップ / アマランサス0.25人前 / ポン酢しょうゆ(大さじ)0.5杯 / 大豆もやし0.25袋 / ピクルス(お好み具材セレクト可能)1.5人前 / サプリメント(鉄分)1日分 / キムチ0.5人前

カロリーに行き詰まったら、むぎ雑穀雑炊・・・でもこれも汁頼みだから、塩分摂ることになりますね。今日は、あすけんアドバイスでは　14.9gと非常に高めの塩分になってしまいました。
ベランダ園芸。
燃えるゴミに出せる園芸用土っていうのをAmazonで見つけたので、菜っ葉ものくらいは育てて和もうかなと・・・。もうバラとか、果実とかはやらない。せっかく床もきれいになりましたし、また片付けるのも大変ですから。
青梗菜、三つ葉、ベビーリーフ、イタリアンパセリ・・・この辺りから。