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笑いヨガについて......
・笑いヨガは、笑いと深い呼吸のエクササイズです
・笑いが健康に良いことは、知られています。またコミュニケーションの潤滑油としても、
人間関係を豊かなものにしてくれます。何より笑っていると、気分がよくなり、元気になります。
運動する時間がない方、体力に自信がない方、一緒に笑う相手がいないという人でも笑えてしまいます。
運動効果で心身ともにリフレッシュでき、毎日が豊かなものに感じられます。
笑いのある人生を選ぶ方は、笑いヨガを体験してみてください。
・普通は、何かおもしろいことを見たり聞いたりした時に笑います。「笑いヨガ」はおもしろくなくても笑える方法です。
ユーモア、冗談、コメディは必要なく、理由なく笑うのです。
・声を出して笑うことによって新しい酸素を体内に取り入れます。ユーモア、ジョークに頼らず、
笑いを一つのエクササイズ（運動）としてグループまたは一人で行います。
脳は作り笑いと本物の笑いを区別できない為、作り笑いでも脳に対しては同等の効果があると言われています。
そして、始めは作り笑いでも笑っているうちに本物の笑いになっていきます。
・最初は体操として笑います。笑いの体操と、ヨガの呼吸法をあわせているところから笑いヨガと呼ばれています。
酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。
体操としての笑いでも、おかしいと感じて笑っても、身体への健康効果は全く同じであるという科学的根拠に基いた方法で、
体力が無い人も、笑う環境にない人も、自分で笑いたいと思う人なら誰でもが簡単にできます。
・5分間の大笑いは、15分のボート漕ぎマシンに匹敵する運動量だといわれていますが、
笑うと快ホルモンが発生するので、つらさを感じることなく楽しい気分で続けることができます。
手順としましては、
１．息を深く吐ききります
２．思いきり息を吸います
３．息を吐きながら、「あはははは、」と笑います
４．これを繰り返し爆笑に変えていきます
・笑いヨガを行うと、まず何よりも、健康的な笑顔美人になれるという事です…!
・笑いヨガで70歳過ぎても美人になっていくんです
・酸素が血液とあらゆる主な臓器に充分に行きわたることで、心身ともにエネルギーが満ちあふれた状態になります。
・ストレスレベルが75％以上も減少し、ストレスが軽減するのが実感できます。
・エンドルフィン（痛みを抑える物質）のレベルが上がるので、気分がよくなる上、様々な痛みが軽減されます。
・自信が高まり、コミュニケーションスキルや創造性が高まります。
・血圧が下がり、脈拍が下がることでリラクゼーション効果を得ることができます。
・うつ状態が軽くなり、慢性的なうつが軽減されたという声も寄せられています。
・ストレスによって低下している免疫系、消化器系、生殖系状態がよくなります。
・リンパ系の循環が活性化し、血行がよくなります。
・一人でも出来ますが、グループで行う事で笑いがどんどん伝わっていき、最初は作り笑いから始まりますが、
目を合わせたりしているうちに伝わり、気づいたら自然な笑いに生まれ変わります
・一人で行う時は鏡を見ながら笑うと良いと思います
・また「一人で出来る笑いヨガ」のDVD等も発売されています
・「医師も回復不能と診断した膠原病を、“笑い飛ばし続けて”全快した」方もいるそうです…!
笑いヨガを行うことで、
・免疫力アップ
・ストレスホルモン減少
・血液サラサラ
・老化を防止し、自然治癒力を高める。
・肌のツヤやハリがよみがえり、きれいになる。
・有酸素運動。
・内臓脂肪が減る。
・血液の循環がよくなる
・リラクゼーション効果
・痛みを和らげる
・不安感やストレスの軽減
・免疫力の向上
・肺活量の増加
・臓器の活性化
・心臓病の予防
・コミュニケーション能力の向上
・協調性の向上
・笑いは副作用のない薬
・精神が安定し、鬱病（うつびょう）や パニック障害、摂食障害などの発症も抑えられる。
・うつ状態が軽くなり、慢性的なうつが軽減されたという声も寄せられています。
・ストレスレベルが75％以上も減少し、ストレスが軽減するのが実感できます。
ラフターヨガ（笑いヨガ）は楽しい、健康的な有酸素運動で、身体的にも、精神的にも良い効果をもたらします。
ラフターヨガは病がある人でもできます。
しかし笑いは腹筋を使いお腹に圧力をかけるため、高血圧、心臓病（しかし心臓病の「予防」にはなるといいます....)
癲癇（てんかん）、ヘルニア、腰痛、重大な精神病、その他医者に止められている病状のある方は、必ず医師に相談しその指示に従って下さい。ラフターヨガのモットーは「新しい痛みをつくらない」です。ご自身の体調に合わせて無理をせず出来る範囲で行なってください。
笑いヨガで検索していると、どの方も皆様素敵な笑顔で…
何より続ける事が大事との事です…
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