２０２４年２月１７日～２月２３日
①自宅前路地１００ｍ歩き練習 ７週目
②ドクターズスクワット（SQ）１３０週目（K先生指導で回数制限）
③踏台（階段）昇降運動（ST）３０回 １３４週目
④スゴイもも上げ(LR) ９週目で《中止》
⑤EMS【FootFit（FF2）・StylyBall(SB)】 計９６週目で《中止》
⑥おやつ断ち１８４週目
⑦体重
⑧便通
⑨メモ
１７日（月）
①自宅前路地１００ｍ歩き練習◎
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）◎
④スゴイもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS《中止》
⑥おやつ断ち◎
⑦体重７５．０ｋｇ
⑧便通 ８：１０ ８：１５七１０ １２：１０ １３：１０ １６：００ ２３：５０七１０
⑨メモ 訪問リハビリの日。看護師さんも来訪。激しい雹と雷雨。右脇腹相変わらず痛む。
Kindle版対馬の海に沈む。
１８日（火）
①自宅前路地１００ｍ歩き練習◎
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）◎
④スゴイもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS《中止》
⑥おやつ断ち◎
⑦体重 ７５．０ｋｇ
⑧便通 ６：００ ７：００ ７：５０七１０ ８：００ ９：００ ９：５０
⑨メモ Kindle版紙１枚読書法。
１９日（水）
①自宅前路地１００ｍ歩き練習◎
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）◎
④スゴイもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS《中止》
⑥おやつ断ち◎
⑦体重 ７５．０ｋｇ
⑧便通 ７：５０ ９：００七１０
⑨メモ Kindle版瞬読。
２０日（木）
①自宅前路地１００ｍ歩き練習◎
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）◎
④スゴイもも上げ(LR) 《中止》
⑤EMS《中止》
⑥おやつ断ち◎
⑦体重 ７５．０ｋｇ
⑧便通 ６：３０七１０ ７：５０
⑨メモ K先生の都合で訪問マッサージ中止。
２１日（金）
①自宅前路地１００ｍ歩き練習◎
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）◎
④スゴイもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS《中止》
⑥おやつ断ち◎
⑦体重 ７５．０ｋｇ
⑧便通 ８：１０ ８：３０七１０
⑨メモ Kindle版プライド全３巻。後日ブログへ。
２２日（土）
①自宅前路地１００ｍ歩き練習◎
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）◎
④スゴイもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS《中止》
⑥おやつ断ち◎
⑦体重 ７５．０ｋｇ
⑧便通 ６：１０ ８：００ ８：３０七２０
⑨メモ Kindle版指輪物語全７巻。後日ブログへ。
２３日（日）
①自宅前路地１００ｍ歩き練習◎ ４４日目。１００ｍ往復１０分になった。
②ドクターズスクワット（SQ）◎
③踏台（階段）昇降運動（ST）◎
④スゴイもも上げ(LR)《中止》
⑤EMS《中止》
⑥おやつ断ち◎
⑦体重 ７５．０ｋｇ
⑧便通 ９：１０ ９：３０七３０ １３：５０ １７：３０
⑨メモ
【体重】始時８３．５ｋｇ 今週末７５．０ｋｇ 差し引き ▲８．５ｋｇ