２０２４年７月１５日～７月２１日
①ドクターズスクワット（SQ）３５週目（７秒スクワットを６８週実施に続いて）
②踏台（階段）昇降運動（ST）３０回 １０７週目
③FootFit（FF2）実施６７週目
④おやつ断ち１５７週目
⑤体重
⑥便通
⑦メモ
１５日（月）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ８：４５ 18：40善玉
⑦メモ 祝日でも在宅リハをしてくれた。S先生と雑談していたら、S先生の小学生の時の担任が、かつて私と同学年を組んだ中の良かった男性教師だったとは！世間は狭い！
１６日（火）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ６：４０ ７：４０ 19：30善玉
⑦メモ 市原悦子サスペンスと題した古いドラマ「楽園のライオン」が、面白くて最後まで見てしまった。
１７日（水）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ８：００ ８：４０ 18：40善玉
⑦メモ 通院日。CK（CPK) 総コレステロール クレアチニンが標準値を少しはみ出ていて、血糖値８６は抜群によかった。
１８日（木）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ６：４５ ８：３０19：25善玉
⑦メモ 葬儀のお返しのギフトカタログで４点注文した１つの新しい電気ポットが来た。旧ポットは１０数年使った。
１９日（金）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ８：２０ １６：３０ 22:30善玉
⑦メモ 中学の学年同窓会の案内が来たが、この足腰では無理。断りの返信をした。
２０日（土）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 １１：３０ 22:30善玉 ２３：００
⑦メモ 新プロジェクトXで女子サッカーの苦難の歴史を知った。澤穂希さんを久々に見た。
２１日（日）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ６：００ ９：００ 21：30善玉
⑦メモ 本日で善玉菌のチカラを飲み終えた。来週からは七ふくに戻る。
【体重】記録お運始時８３．５ｋｇ 今週末７５．０ｋｇ 差し引き ▲８．５ｋｇ