２０２４年６月１７日～６月２３日
①ドクターズスクワット（SQ）３２週目（７秒スクワットを６８週実施に続いて）
②踏台（階段）昇降運動（ST）３０回 １０４週目
③FootFit（FF2）実施６４週目
④おやつ断ち１５４週目
⑤体重
⑥便通
⑦メモ
１７日（月）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ５：４０ 6:00七40 ６：２０ ８：３０ 20:00七20
⑦メモ 2枚で500円足らず（ケースなし）の中古DVDが届いた。郵送料のほうが高かった。BSテレ東「再雇用警察官５」面白かった。高橋英樹は年配になってもすばらしい俳優だ。またBS朝日「終着駅シリーズ３８最終回」を感動して視聴。同シリーズで岡江久美子さんにはもう会えなくなった。
１８日（火）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ７：００ 7:15七20 8:00七20 20:00七20
⑦メモ 七ふくは一日４０粒でも、１度に４０粒よりも２０粒ずつ２回のほうが便通によい。
１９日（水）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ４：３０ ８：４０ 14：00七20
⑦メモ 以前飲みかけのまま七ふくに移行してしまっておいた「善玉菌のチカラ」が間もなく賞味期限になるので、七ふくを休んで善玉菌を飲むことにした。
２０日（木）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ６：４０ ８：５０ ９：２０
⑦メモ 便秘薬が変わるので、今日1日、便秘薬は飲まないで胃腸を整えることにした。
２１日（金）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ７：５０ ８：５０ 9：10善玉菌
⑦メモ 昨日便秘薬を飲まなかったが、便通があってホッとした。
２２日（土）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５：０ｋｇ
⑥便通 7：00善玉菌 ８：１５ ９：２０ １０：１５ １８：３０
⑦メモ 善玉菌のチカラは静かに便秘に効いている。
２３日（日）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ６：４０ ９：００ 9：20善玉菌 18：30
⑦メモ 今夜から始まった大岡越前７は高橋克典が主演で、話の筋に感涙した。数十年前に加藤豪が主演したときの音楽が引き継がれているのが良い。
【体重】記録お運始時８３．５ｋｇ 今週末７５．０ｋｇ 差し引き ▲８．５ｋｇ