２０２４年６月１０日～６月１６日
①ドクターズスクワット（SQ）３１週目（７秒スクワットを６８週実施に続いて）
②踏台（階段）昇降運動（ST）３０回 １０３週目
③FootFit（FF2）実施６３週目
④おやつ断ち１５３週目
⑤体重
⑥便通
⑦メモ
１０日（月）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．０ｋｇ
⑥便通 ６：５０ 23：30七20
⑦メモ 介護等級が「要支援２」だとケアマネさんから電話が入った。明後日９：３０に訪問するという。統括支援センター職員も同行するとのこと。在宅リハビリの日。理学療法士のS先生が痛い足指にタコができていることを発見してくれた。
１１日（火）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通 9：00七20 １０：００ １４：００ 22：00七20
⑦メモ 現在の目薬が減ったのでテレビCMで見た新しい目薬とタコ・魚の目治療の絆創膏を注文した。
１２日（水）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ６：００ 7：20七20 22：00七20
⑦メモ 午前中、正式に介護等級「要支援2」の契約をした。「要介護１」前提で在宅リハビリ２回実施したが「要支援２」になったことで市の統括支援センター職員がケアマネさんとともに来宅した。「要介護」から「要支援」に変更されたことから、どのような計算になるのか不明だが、自己負担料金が安くなった。タコ魚の目治療絆創膏と目薬が届いた。
１３日（木）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ４：００ 6：00七20 ２０：４０
⑦メモ 要介護認定記念にDVDレコーダーを注文し、本日到着。品質は城東。大きさは予想以上に大きかった。
１４日（金）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ７：４５ 8：30七20 １５：３０ １６：２０
⑦メモ 銚子テレビで松本幸四郎の鬼平犯科帳「でくの十蔵」視聴。よい！
１５日（土）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５：０ｋｇ
⑥便通 10：00七30 １１：３０ ２３：００
⑦メモ 午前中に1回、七ふく３０粒。
１６日（日）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ７：００ 10：00七40
⑦メモ 早朝6：10よりNHK「茂七の事件簿」10回連続で毎回見てきた。本日最終回。高橋英樹の秀逸な演技を堪能した。午前中に七ふく４０粒。
【体重】記録お運始時８３．５ｋｇ 今週末７５．０ｋｇ 差し引き ▲８．５ｋｇ