２０２４年５月１３日～５月１９日
①ドクターズスクワット（SQ）２８週目（７秒スクワットを６８週実施に続いて）
②踏台（階段）昇降運動（ST）３０回 １００週目
③FootFit（FF2）実施６０週目
④おやつ断ち１５０週目
⑤体重
⑥便通
⑦メモ
１３日（月）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．０ｋｇ
⑥便通 8：30七20 １２：１５ 23：30七25
⑦メモ 一不安さんから教えてもらった福武国語辞典をマーケットプレイスで注文した。５月２０日頃到着予定。便秘気味。便通は極少量。
１４日（火）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．５ｋｇ
⑥便通 ６：００ 8:00七25 23:00七28
⑦メモ 筋肉や関節に効くサプリ「ロコモア」を試しに１瓶買ってみた。
１５日（水）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．５ｋｇ
⑥便通 ７：４５ 8：00七20 22：30七30
⑦メモ ノーブランド版「漢字源六版」を商品版と間違って注文してしまった。キャンセルボタンを押した。改めて商品版を注文した。
１６日（木）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．５ｋｇ
⑥便通 ６：５０ 7：30七21 ９：１０ 22：00七25
⑦メモ ノーブランド版の商店からメールが来て、もう発送してしまったからキャンセルできないことになった。漢字源が2冊になってしまう。
１７日（金）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．５ｋｇ
⑥便通 ７：５０ 8:15七25 １０：１５ １３：５０ ２０：１５ 21:30七25
⑦メモ 本日、漢字源が2冊届いた。辞書バッグの中身交換。
１８日（土）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．５ｋｇ
⑥便通 8:20七20 ８：４５ １４：００ 20:00七20
⑦メモ 今度は福武国語辞典の古書を買った店からメールが来た。箱の痛みと紙が敗れているので3000円返金するとのこと。捨てる神あれば拾う神ありとはこのこと。
１９日（日）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．５ｋｇ
⑥便通 ８：４０ ９：３０ 10:00七20 20:45七20
⑦メモ 今週1週間、毎日便秘気味だった。排便回数は保っているが、1回あたりの便量がきわめて少ない。七ふくの丸薬の数を増やすか。「ロコモア」を飲むようになって１週間。なんだか足の筋肉と膝に力が入りやすくなった気配あり。
【体重】記録お運始時８３．５ｋｇ 今週末７６．５ｋｇ 差し引き ▲７．０ｋｇ