２０２４年５月６日～５月１２日
①ドクターズスクワット（SQ）２７週目（７秒スクワットを６８週実施に続いて）
②踏台（階段）昇降運動（ST）３０回 ９９週目
③FootFit（FF2）実施５９週目
④おやつ断ち１４９週目
⑤体重
⑥便通
⑦メモ
６日（月）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通 8:00七20 ９：１０ 22:30七20
⑦メモ 昼食に家族であづま寿司の居住地独特の伊達巻が入っている寿司を宅配してもらって堪能。８日早朝に弟が頼まれ仕事で半年間、九州種子島に行くので、その送別。
７日（火）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通 ８：２０ 8:30七20 ガス多 21:30七20
⑦メモ 弟は終日、深夜まで部屋の整頓と掃除をしていた。
８日（水）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通 ６：００ 8:00七20 ９：００ ガス多 24:15七20
⑦メモ 佐藤愛子の長編（全３巻）「血脈」を買った。
９日（木）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．０ｋｇ
⑥便通 ５:５０ ６：１５ 8:00七20 ガス多 24:15七20
⑦メモ 出張マッサージの日。
１０日（金）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．０ｋｇ
⑥便通 8:00七20 ８：４５ ガス多 20:00七20
⑦メモ 私の介護認定調査日が来週の月曜日１３日の午後２時と決まった。市の職員とケアマネさんが来訪予定。
１１日（土）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．０ｋｇ
⑥便通 8:00七20 11:30 １６：４０ １８：３５ 20:00七20 21:40
⑦メモ ものは試しで、サントリーのサプリ「ロコモア」を１瓶注文してみた。１万円以上する高額だ。少ない年金（定年前に退職したから）の使途をなるべく節約したい。
１２日（日）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通
⑦メモ 昨日から強烈な便秘で微小な便通があるだけだ。酸化マグネシウム２錠✕１日３回と漢方便秘薬七ふくを２０錠✕１日２回を飲んでいるのに......。
【体重】記録お運始時８３．５ｋｇ 今週末７６．０ｋｇ 差し引き ▲７．５ｋｇ