２０２４年４月２２日～４月２８日
①ドクターズスクワット（SQ）２５週目（７秒スクワットを６８週実施に続いて）
②踏台（階段）昇降運動（ST）３０回 ９７週目
③FootFit（FF2）実施５７週目
④おやつ断ち１４７週目
⑤体重
⑥便通
⑦メモ
２２日（月）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ５：４５ ９：００ 9：00七20 23:00七20
⑦メモ スパットシューズが届く。
２３日（火）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ８：１５ 8：45七20 ガス多 21：00七20
⑦メモ 忍足欣四郎「英和辞典うらおもて」届く。
２４日（水）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通 ８：００ ガス多 13：00七20 １７：１０ 21：00七20
⑦メモ 通院日。これまで飲んでいkたコレステロール改善薬は、コレステロール値がずっと安定しているので止めて、5月から中性脂肪を抑える薬に変えるとのこと。
２５日（木）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ７：００ ８：００ 8:30七20 ガス多 22:00七20
⑦メモ ケアマネさん来訪。在宅リハビリを希望する。出張マッサージの日。腰を中心に。
２６日（金）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通 ７：５０ ８：１０ 8:40七20 19:30七20 ２１：００
⑦メモ ケアマネさんから電話。来週火曜日13:30に介護認定の書類を持ってきてくださる。
２７日（土）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通 ８：００ １０：００ 10:15七20 20:40七20
⑦メモ 新プロジェクトXで旧作アンコールとして「黒四ダム建設」の話。何時にも増して感動。そして感涙した。
２８日（日）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通 ８：３０ 18:30七20 23:00七20
⑦メモ 独眼竜政宗・鳴門秘帖・光る君へ。いずれも面白くなってきた。
【体重】記録お運始時８３．５ｋｇ 今週末７５．５ｋｇ 差し引き ▲８．０ｋｇ