２０２４年４月１５日～４月２１日
①ドクターズスクワット（SQ）２４週目（７秒スクワットを６８週実施に続いて）
②踏台（階段）昇降運動（ST）３０回 ９６週目
③FootFit（FF2）実施５６週目
④おやつ断ち１４６週目
⑤体重
⑥便通
⑦メモ
１５日（月）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ７：５０ 9：00七20 20：00七20
⑦メモ 辞書バッグに角川必携シリーズ３冊に加えて岩波新英和辞典補訂版を入れ、中身を入れ替えた。
１６日（火）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ７：１５ ８：５５ 9：15七20 21：40七20
⑦メモ 「５０万語を編む（紙本）」到着。
１７日（水）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ９：００ １０：００ 22：15七20
⑦メモ 月曜日に学研HPの問い合わせ窓口にメールし、学現新七版の出版について訪ねたが、未定とのことだった。
１８日（木）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 8：00七20 ８：１５ １０：００ 20：50七20
⑦メモ テレ朝の「捜査一課長スペシャル」を視聴したが、展開がまるでおもしろくなかった。この番組の悪い癖がまた出たのか。
１９日（金）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ８：３０ 8：40七20 ９：４０ 21：00七20
⑦メモ テレビCMで話題のスパットシューズ（かかとがすんなり履ける）を１足注文してみた。
２０日（土）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 ８：００ 14：00七20 ガス多 21：00七20
⑦メモ 「2025年7の月」わりと真面目な本かもしれない。
２１日（日）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 7：00七20 ７：３０ ガス多 23：00七20
⑦メモ 好物のおじやを、たらふく食べた。「女の国会」Kindle本。
【体重】記録お運始時８３．５ｋｇ 今週末７５．０ｋｇ 差し引き ▲８．５ｋｇ