ドクターズスクワットとおやつ断ちの記録
２０２４年３月２５日～３月３１日
①ドクターズスクワット（SQ）２１週目（７秒スクワットを６８週実施に続いて）
②踏台（階段）昇降運動（ST）３０回 ９３週目
③FootFit（FF2）実施５３週目
④おやつ断ち１４３週目
⑤体重
⑥便通
⑦メモ
２５日（月）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７６．０ｋｇ
⑥便通 6：40 8：40七20 8：45 11：30 22:30七20
⑦メモ 昼食はマイセンカツ丼（妹の土産）。
２６日（火）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎30
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通 5：40 8：15 ガス多 21：30七20
⑦メモ 明日は通院日なので、翌朝の七ふくは控えようと思う。七ふくは小林製薬が尊属危機だった七ふく製薬を買い取った形で現在に至っている。例の紅麹事件で死者まで出した小林製薬がどうなるか不安だ。この剣とは無関係だと思うが、ブログに筋肉と膝のためのサプリを2ヶ月飲んだらCP値が急上昇してしまったことがあった。これも小林製薬だった。
２７日（水）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 6：40 8：00 9：00 ガス多 21：30七20
⑦メモ 通院日。母のケアマネージャーさんが変わった。今度のケアマネさんは、教務主任時代の４年間、PTA本部で非常にお世話になったIさんという女性だ。妹の同級生でもある。当時Iさん宅は大きな船主だったが、現在は奥さんであるIさんが介護の会社を起業したとのこと。これからは毎月お会いできるのが楽しみだ。
２８日（木）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 8：30七20 16：00 18：40 23：30七20
⑦メモ 出張マッサージの日。硬い筋が少しずつ柔らかくなってきたのが自分でもわかる。ありがたい。角川必携古語辞典到着。
２９日（金）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．０ｋｇ
⑥便通 10：00 21：30七20
⑦メモ 書評より「時穴ミミク」。
３０日（土）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通 6：40 8：00七20 22：30七20
⑦メモ 書評より有吉佐和子「青い壺」。「国民の違和感は9割正しい」。
３１日（日）
①ドクターズスクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③FF2◎
④おやつ断ち◎
⑤体重（Kg）７５．５ｋｇ
⑥便通 6：30 9：00 10：00七20 ガス多 22：30七20
⑦メモ 便通の話で恐縮だが、ときおり「ガス多」と記録しているが、簡単に言えば、おならである。ただ、普通のおならはブッと瞬間的だが、七ふくを飲んでいると、静かで長時間（１秒〜5秒）続くおならが始まると、その後も数回おならが出て便は出ない状態が続く。
【体重】記録お運始時８３．５ｋｇ 今週末７５．５ｋｇ 差し引き ▲８．０ｋｇ