７秒スクワットとおやつ断ちの記録
２０２３年４月１０日～４月１６日
【７秒スクワット（ＳＱ）】４４週目（ドクターストップ。週カウント中断。）
【７秒スクワット代替運動】４６週目
①７秒スクワットを２０回行う。
②踏台（階段）昇降運動（ＳＴ）３０回行う。
③腿上げ運動（ＬＲ）左右２０回行う。
【おやつ断ち】９８週目
【FootFit（FF2）実施】８週目
１０日（月）
７秒スクワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５↑
メモ 便秘。
１１日（火）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５
メモ 便秘が続く。すっきりしない。マジで「便秘の記録」だ。
１２日（水）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎１５回
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５
メモ 便秘解消。
１３日（木）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎１５回
②踏台昇降ST❎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2❎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５
メモ 便秘気味。
１４日（金）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎２０回
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５
メモ K先生の出張マッサージの日。硬くなった足腰へのマッサージはひたすら痛かった。その旨、K先生にギブアップと言ったのだが、そうですよねぇ、この凝り、このままにしておけませんと言われつつ、先生のマッサージは強くなった。
１５日（土）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎２０回
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５
メモ 便秘気味。胃が少し変。ヒクヒク痛む。
１６日（日）
７秒スクワッワット代替運動
①７秒スクワットSQ◎２０回
②踏台昇降ST◎
③腿上げ運動（ＬＲ）◎
FF2◎◎
おやつ断ち◎
体重（Kg）７１．５
メモ 便秘気味と胃痛。まいった。
【体重】運動開始時８３．５ｋｇ 今週末７１．５ｋｇ 差し引き ―１２．０ｋｇ