気づけば座ってるときに足を組む。
仰向けで寝るとき、両足がパッカーンと開く。
…だらしないな。
原因を調べると、内腿の筋肉、内転筋が弱って
いるようだ。
骨盤が歪む
↓
肩こり、腰痛、冷え性
・
下っ腹が出る👈ここ1番重要。
これはいかん、と思い鍛えることにした。
最初にやったのは、
腿に雑誌を挟んで落とさないよう挟み続けとく、
というやつ。
3分で限界が来る。
直後の筋肉痛は1日ひきずった。
………
それもそのはず。
こんなところ鍛えるどころか
意識したことさえない。
短パンすら履いてしまえば見えることの
ない部分である。
腿が太いのは嫌だったが脂肪を落とす以外の
概念がなかった。
ソファに座ってまじまじ見るとマジだらしない。
ダイレクトに脂身。
常温で融けた餅のよう。
ハリ、なんて言葉とは次元が違うくらい無縁である。
そして5/15現在。
およそ2週間だが、
毎日トレーニングしてる。
足の先の方でバランスボールを挟んで
足を引きつけて伸ばすの繰り返し。
■バランスボールはさみ腹筋
種目名そのままだな。
これが効く。
ボールを落とさないように足で挟むわけだが
挟むだけなら大した力はいらない。
が、
それを引き寄せ伸ばそうと思うと
えらい負荷がかかるのだ。
結果、気づけば
社内会議中に足を組むことがなく終わった。
いつもではあり得ないくらいほぼ無意識で
足を組んでいたのに。
確実に効果を実感した。
多分足痩せにも効く。
俺はシックスパックがほしい。
遠回りのようだが
トータルコーディネートの一環か。
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