ちょっとツライ(^◇^;)

ダイエットは再スタートしたばかり。

まだまだ余裕〜と思っていたけど、今日は食事制限が辛かった

野菜にタンパク質と栄養バランスばっちり！

雑穀米も食べてエネルギーも摂っているのに、、、

3食の他に、間食で八朔とアーモンド20粒、ドライフルーツ、ヨーグルト（多め）とまあまあ食べているのに、満足できない

これから先は長いのに、いずれ慣れてくれるのでしょうか？

でも、「しっかり食べて運動をする。」もうこの方法しか無いと思ってます。

しかし私の場合は、しっかり食べても物足りない。食べ過ぎなくちゃ物足りない。ダラダラ食べしないと物足りない。甘いモノや高カロリー食を気にせず食べないと物足りない。

この太り癖を治さない限り、永遠に痩せられないです。

それにしても、この太り癖を続けていたら間違いなく病気になってしまいますね💦

どちらにしろ、健康の為にも治さなくちゃ！

やっぱり、健康とダイエットは繋がってますね✨

なかやまきんに君のダイエット法を続けて、この辛さを乗り越えてみせます！

ツライけど、痩せる希望が見えて来ている事は嬉しい⤴️

今は48キロと50キロの間を行ったり来たりしちゃっているけど、

45キロと47キロの間に変えたい！

目標46キロにすると旅行などで48キロになる可能性があるから、目標45キロ〜47キロと変更したいと思います。（48キロは嫌！47キロは許せる^ ^）

今日もきんに君のYouTubeを聞きながら仕事しました。

気になったのは、グレリンとレプチンと言うホルモンの話。

グレリンは食欲増進。

レプチンは食欲を抑制するホルモンだとか。

私が毎度発症する食べ過ぎ病は、これらのホルモンの影響もあるみたい！

自分で調べて勉強するのは面倒くさいけど、YouTubeで色々教えてくれるのは有り難いです。

明日はランチの約束をしているのですが、ちょうど和定食屋さんでラッキー♡

「外食は気にせず好きな物を食べる！」つもりだったけど、

きんに君は刺身定食や焼き魚定食をオススメしていたな、、、

ダイエット中なら当たり前なんでしょうけど、、、

また明日報告いたします