体脂肪率16.4体重68.7

体脂肪率16パーセント台に入りました

体重も68キロ下回りました

このペースで上手くいけば

来年2月くらいには、10パーセントくらいにはなるかなぁ〜

でも油断は禁物ですねー

モチベーションはキープですね

でもやはり

腕の筋肉量は落ちてました

全体の筋肉量は増えてたんですが

下半身を強化してたので

その分ですねー

毎日ほとんど同じモノ食べてるので

やや飽きてきた

工夫しなければ、

鯖缶

納豆

豆腐

チーズ

鶏肉

プロテイン

卵

ハイボール^^;は毎日350飲んでます^^;