.png)
簡単で効果的な筋トレの方法教えて
私の一押しの筋トレ
それはプランクです。
プランクとは？
こちらのサイトをご覧ください。
ヨガをちゃんと習い始めた頃、習っていた先生に基本の筋トレとして教わりました。最初は本当にキツイと思いました。私は本当に筋力のないタイプで、お腹も腕もブルブルしてまともにできませんでした。
でも、これで体幹が鍛えられると身体が変わるのではと思います。
膝や腰にも負担が少なくも、短時間でできるのでおすすめしたいと思います。
娘にもやらせてますが、頑張っても30秒しかできません。
私も一度に２分くらいで限界です。
ヘタレな私の感覚では30秒×4で2分くらいやれれば十分なのではと思います。
すぐに腹筋が痛くなるので効いているのがわかります。
