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健康食品を一度だけ試してみたことがあります。
大豆レシチンというもので。顆粒タイプでした。
それを毎食食べる。そうすると血管の汚れが落ち。
血流がよくなる。血流がよくなると。
隅々まで栄養が行き届く。その結果として。
肌のツヤが良くなったり小皺が消えたり。
髪の質がよくなったりします。
もちろん内蔵も活性化されてきます。
ただ飽きるんですね。味に。
大豆は好きなんですが。
半年ぐらいで飽きてしまいました。
何事も持続が大切なのですが・・・・。
効果効能は確かにあります。
試してみる価値はあると思いますよ。
日の丸弁当。
ごはんのまんなかに赤い梅干がひとつ。
よくぞ名付けたものだと感心します。
ごはん２杯分と梅干ひとつあれば。
夕方までのカロリーは充分に摂れるので。
これはこれでナイスなお弁当だと思います。
朝夕充分に栄養が摂れるという条件で。
つなぎとしてのお昼ご飯を求めるなら。
これはあり！
もっとも同じ材料なら。
自分はオムスビのほうがいいですね。
そこがオムスビの不思議なところで。
しっかり握られたオムスビは美味しいです。
一時。スーパーのバナナが。
まったく品切れ状態になっていました。
今は。それも昔。普通に置いてありますね。
原因はご存知の通り。
森久美子さんのバナナダイエットのおかげ？でした。
今でもあれをなさっている方はいらっしゃるのでしょうか？
もちろん。あれは個人の感想・経験なので。
万人に当てはまるわけもなく。
しかし。それだけダイエットに関心のある方が。
いかに多いかというのがわかりますよね。
さて。バナナダイエットの効果ですが。
一応賛成なんです。バナナって消化がいいですし。
そのぶんすぐにエネルギーになってくれます。
それなりに腹持ちもいいですからね。
大きさによりますが１本８０キロカロリーぐらい？
だったと思います。２本食べても１６０キロカロリー。
ただ。ほとんど炭水化物だけなので。
バランスを考えると。？なわけです。
どうしてもバナナを入れた朝食にしたいなら。
バナナ１本＋食パン（６枚きり）１枚＋ミルク（脂肪少なめ）
ミックスビーンズ＋各種野菜をつければ。どうでしょうか？
この食事だけでもダイエットにはなりますよ。
バナナを好きなだけ食べるのは如何なものかと思います。
昼食としてなら（昼食は繋ぎとして考える）
飲み物とバナナ２～３本だけでもいいと思います。
味気ないですが・・・・。
そのかわり夕食は少し豪華にしましょうか＾＾
あくまで油少なめで。
マイペースというと。
どんなイメージを持っているでしょうか。
各人それぞれに違ったものがあると思います。
体と心に負担のかからない状態を指して。
マイペースと呼びたいものですが。
なにをするにも負担は常にあるものです。
またなければならないと思います。
負担というストレスがあって初めて。
人間としての成長につながるからです。
ただそのストレスの量が問題です。
ストレスの量は自分の内的ストレスだけなら。
ある程度はコントロールできます。
しかし社会で生きている以上は。
嫌でも外的ストレスが押し寄せてきます。
例えば。仕事。人間関係。思わぬ事故など。
わたしたちは。この内的ストレスと外的ストレスの。
ふたつを抱えながらバランスを保って生きているわけです。
そして。これらのストレスと一定の距離を保ち。
上手に付き合えるのが。本当の意味でのマイペースではないでしょうか？
マイペースというのは自分勝手とは違います。
自分の体と心を大事にしながら。
外（自分を取り巻くすべての環境）に対しても。
大事にできることだと思います。これを大事にしないと。
それが内的ストレスにつながってしまいますから・・。
マイペースも難しいことですね（笑）
人間の欲には制限がありません。
若くて大きなエネルギーを持った人なら。
尚更。その欲求は大きいと思います。
それを無理矢理ダイエットという。
足かせで制限するのですから。
強い意志を持つことが大事だと思います。
どうしてもそうしないといけない。
はっきりとした理由（病気など）があれば意外と。
抵抗なくできるものですが。
多くの人には。それほど切羽詰ったものは。
ないかと思います。つまり問題意識があるかどうか。
これが重要なのだと思います。
リバウンドするか？しないか？それは。
この問題意識の高低で決まるのではないでしょうか？
若い知人に。
１ヶ月ぐらいで（個人的にそう思う）
体重が５ｋｇ増しになった女性がいます。
どういうわけか。皆目わからないのだけど。
無理なダイエットをしていたのでは？
という結論に達しました。
彼女は。おそらく２１歳ぐらいだと思うのですが。
一時期。ドンドン痩せたことがあるのです。
自分の適正を超えたダイエットをしていたのでしょう。
適正体重はＢＭＩで計算するとわかります。
もちろん。筋肉。脂肪のバランスが重要ですが。
およその目安を知ることができます。
何事も無理をしない。
それが長く続けられるダイエット。健康の法則だと思います。
現在の食事は食パン中心です。
バナナ。きな粉。卵。ハム。キャベツが。
主な食材です。
仕事の関係で職場で普通の料理を作ったり。
作ってもらったりしているので。
こればっかりというわけではありません。
現在ＢＭＩが18ぐらいと痩せすぎの部類です。
ただ総コレステロールが高い（現在は標準値）のと。
糖尿病でＨＡ1ｃが高めなので。
ウォーキングとともに。
今の食事内容は維持しようと思っています。
全体の筋肉量が減り。体力がなくなってしまわないよう。
たんぱく質はなるべく多めに摂りながら気をつけていきたいです。
さて。ウォーキングもそうですが。
ダイエットも続けるのって大変ですよね。
今日は。まぁ～～。いいか～～♪
この一言で何度挫折したでしょうか？
まぁ～～。いいか～～♪ でもいいんです。
人間ですから♪
そういう日があってもいいんです。
次の日にちゃんと元の生活に戻すことが。
できるかどうかが大事なんですね。
こう考えてください。
何事にも当てはまると思いますが。
全体から見て。
ダメだった日が少なければいいんだ♪と。
これだけを考えてやってみましょう。
そうでないと辛くなると思いますので。
気楽に続けましょう♪
その食べ物に。
どのくらい油が隠れているか。
意識していると自然に油を摂らなくなります、
たんぱく質。炭水化物とともに。
脂質は栄養の三大要素なので不可欠なのですが。
摂りすぎるのも。また脂質なのです。
だって。美味しいですから♪
関係ないように見える白米にも油はあります。
大豆やコーンから「油」が取れるのはご存知だと思います。
あえて油を摂らなくても現在の食生活では困ることは。
ほぼありません。ですから。魚。肉なども脂を抜くようにするぐらいが。
ちょうどいいのです。
ただ。
以前はパンは塩バターが使ってあり。
あまり朝夕の食事には使いませんでしたが。
食パン１枚程度であれば消化もよく油を。
とくに意識しなくともよいかと思うようになりました。
というのも。
食パンはＰＦＣバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）が。
ほぼ三角形でバランスがいいからです。
添加物も使ってあるので気をつけるべきだと思いますが。
あくまで自然体で摂り過ぎないようにすれば。
パン食でのダイエットも効果があると思います。
