鈴木その子さんのダイエットの話

故・鈴木その子さんの考え方は。

いわゆる欧米型の食事ではなく。

日本人が長く主食としてきた白米・野菜などを中心にして。

「油」は。なるべく摂らない食事をしましょう。ということで。

白米などの炭水化物は「きれいに消化しやすい」のだそうです。

だからおやつも和菓子などを勧められていました。洋風のものは。

どうしてもバター。塩が多いので避けましょうとのことでした。

継続すれば3ｋｇ～5ｋｇは無理なく自然に落とせます。

ただ食事だけでダイエットするのは。どうかと思います。

ウォーキングなどの軽い運動を３０分～１時間ぐらいを。

毎日か1日おきぐらいに取り入れるのが体験上有効です。

食事療法に運動療法。どちらも取り入れましょう。

カロリーという収入を減らして支出を多くすれば。

自然とスリムになるのは当然です。

高価なダイエット食など必要ありません。

それどころか。カロリーを減らすのですから。

以前より貯金ができるはずです。誘惑に負けず頑張りましょう。

余計な脂肪を落せば体が軽くなり。やっぱり楽ですョ。当たり前ですが。

最高65ｋｇ→60ｋｇ→55ｋｇ→53ｋｇ→最低51ｋｇの話

この１０年間の体重推移です。

この間14ｋｇの減量。

65ｋｇ→60ｋｇ

故・鈴木その子の「ごはんを食べてヤセル」

これで油をなるべく摂らない生活をするということを学び。

60ｋｇ→55ｋｇ

糖尿病にもなったので次第に食べることに気をつけだし。

55ｋｇ→53ｋｇ

食べるけど間食をせず。かと言って運動せず。

53ｋｇ→51ｋｇ。

それでも総コレステロールが高く。中性脂肪が落ちないので。

Ｗａｌｋｉｎｇ。食パン・きな粉ペースト生活で2ｋｇ減。

166ｃｍで51ｋｇ。ＢＭＩは18.7ぐらいなので。

これは痩せすぎです。でも体軽くていいですけどね。

胃の話

最近。とくに感じるんですが。

胃が小さくなっているんじゃないかと思います。
中性脂肪。悪玉コレステロール（ＬＤＬ）を減らす。
という目的があって。

ここ数ヵ月。

食事はトースト中心。
植物性蛋白質は豆腐。きな粉。
動物性蛋白質はゆで卵。ハム。
後はバナナ食うぐらいです。

仕事関係で一日１回ぐらいは。
まともに食事をするんですけど。
（この時。野菜中心に食べる）

全体量は。かなり減りました。
その甲斐あって。
中性脂肪。ＬＤＬは標準値内に収まってくれました。

しかし。少し食べ過ぎたかなと思うと。
胃がモタレルんですよね。
ピロリ菌除去も先日行い。
胃潰瘍とかの心配はなくなっているんですが。
やはり胃の大きさが以前より。
小さくなってしまったんですかねぇ。

食事のコントロールというものは。
なかなか難しいものです。

足がつった話

一頃。

足がつって歩けないことが頻繁にあった。

最大の原因は運動不足。

なにせ当時。ほとんど歩かず。

書き物ばかりしていたから。

さっぱり足というものを使わなかった。

そしたら。足は冷えるわ。糖尿病になるわで。

今思うと。あの頃は。

体を壊すために書き物してたような。

やはり。人間は適度に動いて。

歩かないと体に異変が起こるらしい。

食べ物も悪かったかもしれない。

ミネラル不足でも足はつるらしいから。

人間の体はよくできている。

お知らせタイマーが付いている。

ウルトラマンで言えば。

カラータイマーが鳴るようなもので。

体が異変を感じて。

教えてくれたのだろう。

まず体に異変を感じたら。

とりあえず病院へ。

最近は。もっぱらウォーキングで。

運動不足を解消している。

何事も持続が大変だが。

せっかくいい習慣を持てたのだから。

なるべく焦らず。継続していきたいものだ。