本当は怒りたくないって思ってるのに
怒っちゃう!なんてことありますよね。
なんでこんなに怒りっぽいのかしら?
カルシウム不足?
ホルモンバランス??
自分でも嫌になっちゃう。
そんなお母さんに
大事なことをお伝えします。
大事なのは
「気持ち」
です。
中でも重要なのが
「本当の気持ち」
です。
「本当の気持ち」とは何か?
それは
「怒りに隠れている本当の気持ち」
です。
気持ちっていうのは
自分の感情のこと。
嬉しい、楽しい、幸せなどのプラスの感情
怒り、不安、悲しみなどのマイナスの感情
なんとなくですが
プラスは良くて
マイナスはダメ。
そんなイメージを持っていませんか?
実は、どんな感情もOKなんですよ。
どんな感情もOKなんだ~!
を手に安心して読み進めてください。
「本当の気持ち」を知ることができたら
ガミガミ頭ごなしにいっていたのが
おちついて伝えることができるようになったり
自己嫌悪で落ち込んでいたのが
自分の気持ちを大切にして穏やかでいられるようになったり
自己否定ばっかりしていたのが
これもOKなんだなって思えるようになったりしていきます。
本当は怒りたくないって思っているお母さんが
「怒りに隠れてる大事な気持ち」を
みつける3STEP!
STEP1、感じる
私、イライラしてるな。
私、怒ってるな。
これも感じてOKです。
感じる=気づくことが大事。
STEP2、なぜ?
怒ってるなって感じたら
なぜ?って聞いてあげてください。
なんで怒ってるの?
なんでイライラしてるんだろう?
怒りに隠れている本当に気持ちが
少しずつ顔を出してきますよ。
たとえば、
約束の時間になっても帰ってこない。
イライラと怒り、こみ上げてきますよね。
そんな時、なぜ?と聞くと隠れているのは
暗くなってきたけど大丈夫かな?
事故とかにあってないかな?
という心配だったりします。
なぜ?と聞いて
ああ、私、心配してるんだな。
って気がついたら、次のステップへ。
STEP3、それで?
私、心配してるんだ。
それで?
さあ、何をどんな風に伝えますか?
イライラと怒りをバ~ンとぶつけますか?
それとも、本当の気持ちを伝えますか?
「また約束の時間やぶって!」
と頭ごなしに怒ったとしたら
どんな反応が返ってきそうですか?
「約束の時間より遅かったから、
めちゃくちゃ心配したよ」
と本当の気持ちを伝えたら
どんな反応が返ってきそうですか?
怒りやイライラに隠れている
本当の気持ち。
かくれんぼ上手なので
本当の気持ちをみつけに行かないと
勝手には出てきてくれないんですよね。
だから、3ステップ!
感じて
なぜ?
それで?
でみつけてあげてください。
本当の気持ちをみつける3STEPがカンタンにできる方法をこちらでお伝えしています。