前のブログで自分に優しくとは、を書かせていただいた。
飲むもの、食べるもの、睡眠時間、肌に塗るもの＆触れるもの、姿勢、労働時間、そして心。
私が取り入れているものを書いてみようと思う。
【飲むもの】
基本水。ほしい浄水器がまだ買えていないので、ミネラルウォーター。
ジュース類は家ではほとんど飲まないけど、友人や彼と出かけた時は「楽しむ」を優先するので飲むこともある。
カフェには行くけど、スタバは飲まない。(遺伝子組み換えだし。モンサント社だし。)
→一人では、の話。友人がそこに行きたいと言えば一緒に行くし、飲む。
【食べるもの】
意外と普通の食卓で出てくるようなものも食べる。お惣菜はほとんど購入せず、基本自炊。
揚げ物系はほとんど作らないけど、炒め物で油は使う。
サラダ油は使用せず、太白ごま油を少量かココナッツオイルやオリーブオイルを使用する。
普通の胡麻油は使うけど、たまに。(体が消化大変らしい)
生野菜は体が冷えるのであまり摂らない、わかめのお味噌汁はほぼ毎日。納豆が大好きだけど、タレは使用せず醤油とお酢を使う。
魚とお肉はバランスよく。野菜大好き♡
【睡眠時間】
彼氏が仕事終わりに来る日は、私も次の日に余裕がある日。
そういう日は12時くらいまで起きてることもある。
ただ、自分の体調を見ながら早く寝る時もあるので、毎日決まっていない。
今日はもうちかりた～！って時は10時頃寝たりもする。
寝る前はヨガなどでゆっくり呼吸を整えてから寝ることもある。
後半へ続く～