【あやまらない】

あんなことやこんなこと、そんなことまで。
 

疑わしきは罰せず。だから自分は悪くないと云い続ける。
 

でもね、自分が被害者になればどれだけ苦しいかわかる。
大事（おおごと）にしたくないから行政に相談する。行政は「あー、もうこれは警察にいって被害届出して。『実名でね』」って。

それをすれば確かに相手を罰することは出来る。でも自分にも大きなデメリットがある。

だから何も言わない。

許した訳ではないけど何も言わない。

相手は人を死に追いやるようなことをしながら、何もなかったかのように『成功の秘訣』なんて講演を平気でやる。

直近のアンガーマネジメントしきれない事案。

自分がアンガーマネジメントファシリテーターとしてこの事案を相談されたら何て答えるんだろう？

自分がカウンセラーとしてこの事案を相談されたら何て答えるんだろう？

分かれ道の右側の真ん中辺りかな。

気分転換やほかっておいても忘れた頃に目の前に現れる。

だから心を乱される、心が囚われる。

んー、これはその前の選択が間違い？訴えるべきだった？

とりあえず、近々、僕のパワースポットヤイリギター工場に行って癒されてくるかな🎵

ついでに一畑山薬師寺でお祓いしてもらって御霊泉にも入ってこよう🎵

【リベンジ？】

先週の金曜日に職場で久し振りにこてんぱんに叩きのめされるくらいの出来事がありました。

悔しいし腹が立つし自分自身が情けないし、、、

それがその日の最後の仕事だったから何とか感情を落ち着けようと思い付く限りの対処法を試したけど落ち着けることが出来ず、平静を装うことも困難。

職場を出たあとも落ち着かず、家に着いてもまだ感情が高ぶっている。

家族には『今日のお父さんは危険だから話しかけないで』と伝えお風呂に入り布団に横になってもまだダメです。

アンガーマネジメントもマインドフルネスも効果がないのは本当に何年ぶりか。。。

そんな気持ちも翌日の栄ミナミ音楽祭でお気に入りのアーティストの演奏を聴いたら一気に治まりました。

音楽の力は偉大❗🎵🎶

落ち着いた心で、もし次に同じ状況になったら何をしたらいいのかシミュレーション。

そして今日、同僚から『この前大変だったみたいだね』と話しかけられ『そうなんですよー』と返してたら何とまたもや同じ状況に❗

ただ今度はシミュレーションしていたのが効いたのか心は平静を保ったまま。相手の挑発にも乗ることなくこちらのペースのまま終了。

自分の心は自分で守りました😄

でもね、これって決してリベンジして勝ったわけでなく、相手も自分も傷つけず物も壊さないという約束を守っただけなんです。

まぁ、話が長くなりましたが。。。

事前に準備しておくことは大切だということですね✨

数分間の心と身体のストレッチがパフォーマンスを高める

このところあまり体調が優れない。

花粉症の影響なのか（昨年までとは症状が違う気が・・・＾＾；）、年齢的なものなのか、、、

あっ、男性にも更年期障害ってあるんだよね。それなのかなぁ？

あとはやっぱり勤務時間が毎日違うこと。

これは生活リズムを安定させると言う点ではあまり好ましくないですよね。

自律神経も乱れますし。

寝る時間、起きる時間を一定にすれば、起きている時間の中で仕事をする時間が動くだけだから、まずはそうして生活リズムを整えてみるかな。

午前中に散歩して空を見上げて日光を浴びるのもいいですね。

自律神経が整えば身体も楽になるし、ネガティブにもならないし、イライラもしなくなるし、「ごきげん」な生活が出来そうですね。

。。。と自分自身をカウンセリングしてみました。

そんなわけで今日は１２時から２２時まで電話心理カウンセリングの仕事です。

画像ではノートパソコンですが、２枚目の画像のようにデスクトップパソコンの前に座って画像のようなヘッドセットをして相談業務を行っています。

休憩時間以外座りっぱなしだから身体にも心にもストレスがたまりやすいんです。

そんなときはちょっと席を外し、トイレで身体も心もストレッチ。

僕は日本アンガーマネジメント協会の「怒らない体操」や、先日研修を受けた東京大学松平教授の「腰痛これだけ体操」「ハリ胸プリケツ体操」、あとはマインドフルネスとして紹介されている中から自分に合った方法で心と身体のストレッチをしています。

３枚目の画像のように鏡の前で自分の笑顔を見るのも効果的です。

人のストレスに向き合う仕事だから、自分自身がストレスを抱えていては相談どころではなくなってしまいますからね。

もちろんカウンセリングの仕事ではなくても、どんな仕事でも根をつめて長時間作業をするより、時々数分の心と身体のストレッチを行ったほうが結果的に高いパフォーマンスが発揮されると思いますよ。

２枚目の画像のように笑顔で行動したいですよね。

焦っている時ほどゆっくり行動。

一度試してみてくださいね。

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座のオブザーブをしてきました

２月１７日、１８日はアンガーマネジメントファシリテーター養成講座のオブザーブをしてきました。

今回の受講者さんたちは社交的な方が多いのか、初日から交流も多く楽しい雰囲気の中での講座でした。

受講者が多く、全ての受講者さんたちとお話しすることは出来ませんでしたが、やる気のある方たちばかりだったので、今後の東海支部での勉強会などで交流を深めていきましょう。

僕自身はアシスタントやオブザーバーも含めれば、自身が受講した養成講座を含め５回目の養成講座でしたが、講師の先生や受講者の皆さんが違うとまた新たな気付きもあり良い学びの場となりました。

講師の阿井先生、アシスタントの早野先生、小尻先生をはじめオブザーバーの皆様、お世話になりました。そしてありがとうございました。

さて、そんな学びを深めたアンガーマネジメントファシリテーターのしばっちですが、今週、来週と入門講座を開催します。

来週は大阪府の某所で研修講師としての登壇もあるため、その空き時間を利用して僕自身初めて大阪で入門講座を開催します。

日程が近いものもありますが、まだまだ受付中ですのでお時間があればぜひ受講ください。

【アンガーマネジメント入門講座】

開講日時：２０１８年 ２月 ２４日（土）　１９：００～２０：３０（９０分）

会場：岩倉市生涯学習センター　会議室３

申し込み、詳細はこちら

https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/39267

開講日時：２０１８年 ２月 ２８日（土）　１０：３０～１２：００（９０分）

会場：貸し会議室のレン太　本町Ａ

　　　大阪府大阪市中央区本町3-4-11

申し込み、詳細はこちら

https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/39317

開講日時：２０１８年 ３月 ４日（日）　１４：００～１５：３０（９０分）

会場：多治見市産業文化センター　ミーティングルーム

申し込み、詳細はこちら

https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/39269

ロードレイジ(怒りによる危険運転)撲滅の輪を全国に広げたい！（クラウドファンディング実施中）

みなさん、ロードレイジという言葉を知っていますか？

ロードレイジ（怒りによる危険運転）、煽り運転などの危険行為のことなんですが、現在『ロードレイジ（怒りによる危険運転）撲滅の輪を全国に広げたい！』というクラウドファンディングが行われています。

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1721668724552755&id=100001289326288

このプロジェクトはロードレイジをする人を排除しようとするものではありません。

昨年東名高速道路で起こった２人の命を奪った悲惨な事故（事件）、二度と被害者も加害者も生まない社会にまずは知ることから始めよう！という啓発活動です。

私自身、かつてはロードレイジしまくっていました。

それが「カッコいい」と思っていたわけではありません。

他人の運転でイラッときて、そのイライラが治まらずに爆発してロードレイジを起こしていました。

そしてその後決まって「何であんな事したんだろう」と後悔していました。

「瞬間湯沸かし器」であり「瞬間冷却器」でもあったんですね。

そうした自分の怒りを何とかしたいと門を叩いたのがアンガーマネジメントでした。

アンガーマネジメントを学んで、即効果が出たのがこのロードレイジでした。

もちろん今でも運転中にイラッとすることはあります。煽られることもあります。でも挑発したり煽り返したりする事はなくなりました。

今になって思うのですが、あの頃は自分のストレスをロードレイジという形でやつ当たり的に他人にぶつけていたんだなと思います。

一見、ストレス発散していたように感じますが実は逆にストレスをさらに溜め込んでいたんですね。それが次のロードレイジを生んでいたのだと思います。

その証拠に、今は運転でストレスを溜め込むことは無くなり、運転する事が楽になり、人生もご機嫌な状態になってきました。

紹介が長文になってしまい申し訳ありませんが、ぜひ『ロードレイジ』を知ってもらい、共感できましたらクラウドファンディングにもご参加ください。

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1721668724552755&id=100001289326288