トレーニングダンベルローイング 56×3×5 52×5×5 コンセントレーションカール 26×0 22×5×5 ハンマーカール 26×7×5 22×7×5 ロープトレーニング 22×6×5 ダンベルローイングと ハンマーカールが重量上がってる煜 コンセントレーションカールが 下がり気味アームに 生かせればイイんだけど