ダンベルローイング 56×3×5 52×5×5
コンセントレーションカール
26×0 22×5×5
ハンマーカール 26×7×5 22×7×5

ロープトレーニング 22×6×5

ダンベルローイングと ハンマーカールが重量上がってる煜

コンセントレーションカールが 下がり気味


アームに 生かせればイイんだけどグーDASH!