ダンベルローイング 48×8×8
コンセントレーションカール 22×8×8
ハンマーカール 20×8×8
ロープトレーニング 14×6×5

wankobjさんのブログ-101122_185153.jpg

ロープトレーニングゎ ロープが手に食い込み痛いので 途中でやめました
(¨;)

手袋しないと痛いです

夜ゎ チューブトレーニングしました