高血圧のケアでは減塩が重要視されますが、理由は体内にナトリウムが増え血圧が上がるのを防ぐ為です。
カリウム
には、ナトリウムを体外へ排泄するという働きがある
＊画像はお借りしました
食物繊維
も同じくナトリウムの排泄を促す、更に動脈硬化を防いで血圧を上がりにくくするという効果も期待出来るそうです
珈 琲
に含まれるポリフェノールには血管の老化を防ぐ働きがある。血管が広がり、血液が流れやすくなるそうです
緑 茶
にはカテキン(ポリフェノール）が豊富に含まれており血管の老化を防ぎ、血液を流れやすくなるそうです
さらに！！ココアと豆乳は最強ツートップです
ココアには、血圧を下げるのに役立つ栄養素がいくつも含まれています！
カリウム・カルシウム・マグネシウム・ポリフェノール・食物繊維・GABA
豆 乳（無調整豆乳）
カリウム・カルシウム・マグネシウム・食物繊維・イソフラボン・たんぱく質
酢（酢 酸）
毎日大さじ1杯強摂取することで、一定の効果が期待できるといわれています
今は手頃な薄めるドリンクタイプ売ってますね