我が一族の秘密のレシピ教えちゃいます
大袈裟
フォローしてる方が長年便秘で悩んでいたのを発見
ひいばあちゃん直伝の「便秘解消レシピ」載せます
桃缶とヨーグルト（甘いのが苦手なら砂糖不使用で）
重要なのが、桃缶の中のシロップ
桃缶の🍑半分とシロップ半分「ミキサーで」滑らかにする
ヨーグルトは好きなものを好きな分量でOK
例えばミキサーしなくても細かく刻んでも何でもOK
そこにお好みのヨーグルト混ぜ混ぜ
おわり
美味しいので飲み過ぎ注意
ひいばあちゃんの名誉の為に根拠調べてみましたｗｗ
桃の中には食物繊維の一種「ペクチン」が入ってて腸内の乳酸菌を増やして腸の調子を整える働きがあります
（ペクチンはヨーグルトと合わせると効果絶大）
便秘薬などで聞く「マグネシウム」も入ってる
追加で
缶詰は生の桃の約4倍ものビタミンCを摂取
（製造過程で細胞膜が破れ人間の体内で栄養素を吸収しやすくなるから）
果物の中では低糖質低カロリーな方
何となく昔から言われてたから飲んでたけどひいばあちゃんは間違ってなかったみたい
薬飲ます事にためらう「小さい子供さん」にお勧めです
更に！！青臭いバナナは
を柔らかくしてくれます（美味しさは追求してません）