だいたいのコースができてきた( ¨̮ )
①水分補給
朝麦茶２杯とコーヒー1杯
出勤してお茶1杯
お昼にコーヒー1杯
午後にお茶1杯とコーヒー1杯
帰宅後麦茶1杯
合計8杯！
意識しないと、
コーヒーしか飲んでない日もあったから
意識することが大事！！
初めは夜中にトイレに起きて
嫌だったけど、
夕食後の水分補給はしないことにしたら
大丈夫だったー(o´艸`)
②足つぼ
朝15分
夜15分
ケータイ見る時と洗濯干す時は
乗る！！
って決めたら、いい感じ♡
ただ･･･友達に、
足つぼ程度じゃ痩せないでしょー！
って笑われ、
･･･確かに。
筋トレ方面も早めに確立したい(＞＜)
もちろん、食事制限無し！
昨日もおやつパーティーでした〜(๑ ́ᄇ`๑)