こんにちは、KOKOです。
息子1歳9ヶ月。
最近運動や刺激が足りないのか？お昼寝はしないとか
ベビーカーじゃないと寝ないようになってしまい、
ベビーカーで寝るのはいいんだけど、外出しているので私がゆっくり休むことができず（ずっと歩いてるからね）体力がもたない。。。
これはいよいよ、睡眠について見直しが必要かな？と思い
こちらの本を読み返してみる。
NYで愛波さんの講演会へ行って、目から鱗だったこどもの睡眠事情。
（妊婦さん、おすすめよ！）
結局、息子は特に寝ない子でもなかったし
添い乳もしていたし、私もハッピーだったので
今までねんトレせずに来たわけなんだけどさ。
子供の活動時間てのがありましてね、
こどもって、大人みたいに眠いから寝よ、とかできないじゃないですか？
で、その活動時間を過ぎるとストレスホルモンのコルチゾールが分泌されてさらに興奮状態になり
大人がみたら、
“こやつ、全然眠くなさそうだな…
”
“もっと遊ばせて疲れさせよう”
ってなって、
本当は疲れてるのにどんどん悪循環で寝なくなる…
恐怖のサイクルに。
なので、月齢別の活動時間を目安に
時間になったら、寝る環境を用意してあげないと
寝かしつけにもっともっと時間がかかってしまう、と言うわけなんです。(ぐっすり本より)
ちなみに、1歳半〜3歳の活動時間は6時間。
理想睡眠時間は、11時間〜14時間 となっています。
起きてから5、6時間が彼らの活動の限界なのです。
そんなこと忘れてたわ〜
と言うことで
最近6時間を意識して、息子のスケジュール組んでるんだけど
いーーー感んじで寝てくれます
今までコルチゾールばんばん出しちゃってたんだなぁ
加えて夜は、豆電球つけてたんだけど（オレンジ色のやつ）
真っ暗に変えました。
これも、
暗い＝寝る と認識し始めたようで、
夜はだいぶ、すーっと寝るようになってきました。
問題のお昼寝ですが
お昼寝の習慣の変化は、時間がかかるみたいなので、気長にやっていきたいと思います。
全ては、親が一貫性を持って根気強く続けることですからね
セルフねんねしてくれたら、たすかるーーー
なんだけど
寝かしつけも私の中で、大切なコミュニケーション（優しくなれる場所？！w）なので
これはこれで、できたらいいねーくらいでやっていこうかな。
ちなみに、息子の睡眠はこんな感じ
平均11時間半です。
最近は、朝7時前に起きて(今まで8時とか9時だったのに急に早起きに！)
20時半頃就寝です。
本だと、お昼寝2時間 ってなってたんだけど
2時間も寝かせたら夜寝ないんじゃないかと、ビクついているので、今のところ1時間〜1時間半に留めているよ。(それ以上寝そうだったら起こす)
お昼寝も、15時以降は寝ないほうが夜寝に響かないそうだよ
その他、とーっても勉強になるよ。
こむぎちゃんには、ぜひセルフねんねをマスターさせたいところです
気になる方は、愛波文さんのインスタを見るだけでも、無料でかなりの情報量なのでチェックしてみてね
(知り合いか？！)
わたしも今回、愛波さんのインスタライブでコルチゾールの話してて思い出しました