気仙沼産のメカジキを買ってきました🎶
塩胡椒、すりおろしにんにく、片栗粉をまぶしてソテー。
玉ねぎを炒め、醤油、酒、砂糖、酢を煮詰めてソースに。
玉ねぎを炒め、醤油、酒、砂糖、酢を煮詰めてソースに。
にんにくスライスを揚げて、
パプリカ、ほうれん草は塩胡椒でサッと炒めて添える。
玉ねぎ、にんにく、パプリカ、ほうれん草、植物が持つ抗酸化物質【ファイトケミカル】で腸内を元気に⤴︎
抗酸化作用、免疫細胞の活性化、抗がん作用などが期待できる一皿です🍽😋
さて、今からエアロレッスン🎶
レッスン後のお楽しみにして頑張ろう🕺
明日は祝日🎌文化の日
毎週5レッスンの火曜日ですが、明日は3レッスン。
【gazelle 中野坂上】
10:00-11:00 ペルビックストレッチ
【ゴールドジム銀座東京】
13:30-14:30 ジャズダンス入門初級
14:45-15:30 ZUMBA
金町の夜レッスンはお休みです💡