知り合いの経営者が、こんなことを言っていた。
「最近、1日1.5食にしてるんだよね」
朝はほぼ食べない。
昼は軽めにして、夜にしっかり食べる。
そういうスタイルらしい。
「体が軽くなって、頭がスッキリするよ」
そう聞いて、早速自分も試してみることにした。
■ やってみてわかったこと
お腹は空く。
初日から、普通に空く。
ただ、それと同時に気づいたことがある。
お腹が空いているほうが、調子がいい。
集中力が上がるし、
食後にくるあの眠気も、ほとんどない。
頭がしっかり動いている感覚がある。
これまで
「お腹いっぱい食べる＝元気が出る」
と思い込んでいたけれど、
もしかすると、自分の体は逆だったのかもしれない。
■ 炭水化物が、体を疲れさせていた
もう一つ、大きな気づきがあった。
炭水化物って、意外と体を疲れさせる。
昼にご飯やパンをしっかり食べた日と、
そうでない日とでは、午後のコンディションがまったく違う。
食べた「量」よりも、
何を食べたかのほうが、体への影響は大きい。
これまで当たり前に食べてきたものが、
実はパフォーマンスを下げていたとしたら。
そう考えると、食事の見方が少し変わってくる。
■ 50が近づくと、体は変わる
年齢のせいか、以前より腹回りが気になるようになってきた。
特別なことをしていなくても、
体はじわじわと変わっていく。
そういう時期なんだと思う。
1日1.5食を続けていると、
体が少しずつ引き締まってきた。
体重計の数字以上に、
感覚として変化が伝わってくる。
パフォーマンスが上がって、体も整う。
そう考えると、やらない理由がないなと思い始めている。
■ 続けるコツは、ゆるさ
会食や外食がある日は、無理に合わせない。
「できる日だけやる」
そう決めてから、かなり続けやすくなった。
食べることは、エネルギーでもあるけれど、
同時に体にとっては“負荷”でもある。
やってみて、はじめてその感覚がわかった。
しばらく、このスタイルを続けてみようと思う。