伊勢原運動総合公園~市民の森ふじやま公園 4/26

本日は、通常5Kmウォーキングのあと、伊勢原駅出発、「大山の麓に広がる懐かしの里地を味あう」と言うサブタイトルの伊勢原運動総合公園～市民の森ふじやま公園～東海大学病院と言うコースを歩いて来ました。

途中、遺跡発掘調査で道がなく迷子、新東名伊勢原JCT工事で道がなく迷子と言う予期せぬ出来事もあり、
11．6kmのウオーキングとなりました。
山道のアップダウンは心拍数アップがすごいですね、特に下り坂が心拍数すごいです＾＾；

運動時間02：36：01　移動距離11.6km　消費カロリー1064kcal
平均ペース13.25min/km、平均心拍数111bpm、平均速度4.5km/h、高度差94.4m

なんか靄がかかっていて、富士山見えませんでしたね。

ロゴを作ってみた！ 4/24

今日は本HP用のロゴを作ってみた。
早朝7.2kmウォーキング、ロゴ作り、
これからまた、ウォーキングして温泉行ってサウナ入ってきますね。

ウォーキングマナー 4/19

最近、一周1.08kmの公園をホームグランドとしています、面倒くさいので、1kmと今後表記します。
ジョギングコースを回っていて、思うのですが、これってマナーないな？おかしくない？と思う事があります。
まず、逆走している人、コースには、200m単位で、距離表示があり、逆時計回りになっています。
コースは、そんな広くないので、左側走行し、抜くのは右側からルールだと思います。
あと、団体で、道一杯に広がって走行、後から拔ける右側を開けてください。
それとこれは論外だと思いますが、コースに沿って、コースの外側の緑地部分を走る人、芝生を傷めるなと云いたいですね。
不特定多数で、使用するものは、常識を守ってほしいですね。

ドラマ…… 4/13

歴史物が、好きだが、日本の歴史はほとんど見ているので、ストーリーが、判りおもしろくない

眠い！ 4/12

変則生活の為だろうか？
時々、異常に眠い！素直に二度寝二時間。
公園ウォーキング5kmを二セット実施。
ウォーキングは、適度な負荷を掛けるのが、
重要ですね。

まずは睡眠 4/11

今は、日勤夜勤と変則的な仕事をしていて、少しでも良い睡眠と思い手に入れたのが、
ねむり時間計 です、起きる時間前の最適な起きやすい時間にアラームが鳴ると言う優れものです。
スヌーズアラームなのでいいですね。実際、アラーム2回くらいで起きれて寝起きがいいですね。
そして、スマートフォーン及びPCと連携させデータ管理をさせます。

　また、睡眠計 と言うのもあり、睡眠の内容が知る事ができます。
睡眠時間に対して、ぐっすり睡眠時間、寝付き時間、夜中の目覚め時間がわかるのです。
実際4～6時間睡眠とっても寝るまでの時間10分の時も1時間半かかる時もありました。
また、ぐっすり時間は30分の時まあれば1時間40分の時もあります。
睡眠の質で、昼間の眠たさが予測できます。

奇跡がきたーーー 4/10

夜勤で寝てて起こされました＾＾；
なんと○○警察から電話、奇跡が起きました、忘れ物でました。
遺失物申請してよかったよ。神様ありがとうって感じですm(__)m
日曜日おとして何故かは、警察に取り行ってから報告します！

ううう、でも、また寝るか、中途半端じゃー、まぁ最終日なだけましか！
天の思し召しに感謝！

秘密兵器きた~ 4/9

アマゾンで秘密兵器購入＾＾
留守しがちなので、ファミマで引取とっても便利ですね。
詳細は、後日………

ストレス溜まる 4/8

仕事でストレスたまりませんか？
最近のポジションはストレスが、貯まりやすい、特に、昨日は、いつも以上に負荷が掛かりしんどかったな！
やはり、週末の暴飲暴食二連ちゃんと続くストレス溜まリで、ちょっと血圧上昇ですな、体調管理の重要性を再認識中です。

∑(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ 4/7

昨日、二次検査で受診した血糖と高血圧の結果を聞きに病院に行き、血糖は全然問題なし、高血圧は、2月以降の日々の測定結果を見せ、低下しているので、塩分控えめ、運動で良いと言われました。
本来ならここで、よかった！でおわるのですが！
　今日になって気づきました、診断結果を入れてたバックがない(´・ω・`)
思い出して捜査、でも見つかりません、昼間寝て、夕方起きて仕事です、
多分駅構内です、駅も聞いた、警察にも遺失物申請した、現金5000円入っていてでないんだろうな。
本日から夜勤だ、ウォーキングはしなかったが、捜査と買物で8000歩くらい、さて、仕事いきますわ！