こんばんは。
ご覧いただきありがとうございます。
マイペースでダイエットをしています。
今日食べたもの
朝
とんがらし麺旨辛チゲ味
かつおたたき
大根のつま
間食
フレンチトースト6枚切りの半分
昼
サラダバイキング
ハンバーグ
カキフライ1個
ごはん120グラム
卵スープ
パイナップル、オレンジ
コーヒーゼリー
夜
白身魚のソテー
かぶのソテー
ほうれん草のお浸し
かぼちゃの煮物
ごはん60グラム
味噌汁（豆腐、ねぎ、油揚げ）
起床時84.5キロ
夕食前入浴前85.7キロ
今日は昼は外食しました。
ご飯が少ないサイズが選べて良かったです。
食べすぎだとは思います。。
夕食のご飯を減らして調整です。
ヨガは、ウサギのポーズの時に首に違和感があり、途中で辞めました。
明日の様子ではヨガでなく下半身のみのストレッチにするかもしれません。
今日の歩数4608歩
ヨガ46分
リンパマッサージ20分
半身浴15分
あすけん85点
睡眠▲3時には目が覚めた