こんばんは。
ご覧いただきありがとうございます。
マイペースでダイエットをしています。
今日食べたもの
朝
アスパラベーコン炒め
ほうれん草のおひたし
ごはん100グラム
鮭フレーク10グラム
生卵
味噌汁（小松菜、ねぎ、油揚げ）
ミニパンオショコラ
米粉パン
チョコクッキー3枚
昼
とんがらし麺うま辛海鮮チゲ
ベビーリーフ、サラダチキン、コールスロードレッシング
ふわラテハーフ＆ハーフ
夜
サイコロステーキ
（もやし、大根おろし、えのき、ポン酢）
かぼちゃの煮物
春菊のごまあえ
味噌汁（白菜、わかめ、小松菜、豆腐）
クッキー7枚
ごはん150グラム
ふりかけ
みかん2個
起床時84.5キロ
夕食前入浴前85.0キロ
10月31日時点で87.4キロ
11月中に減ったのは2.9キロでした！
約3キロ落ちました。
このペースでまた来月も頑張りたいですが、ご馳走を食べる機会が増える季節なので2キロくらい減れば嬉しいかなと思います。
目指せ！82キロ台ですね。
（以前目標にあげていた83キロより下に設定してみます。）
引き続き頑張って行きます。
今日はさり気なくお昼にカップラーメン食べてますが…
まだまだたくさんストックあるので、たまに消費します。
朝から沢山食べました…
夜はごはんと、更にはお菓子で糖分とるという体たらく…
明日はきちんと食事したいです…（昨日も明日は頑張るって言いましたよね…
）
ヨガは集中できました。朝と夜やりましたが夜のほうがやりやすいです。
今日の歩数5158歩
ヨガ52分
ストレッチ5分
リンパマッサージ10分
半身浴20分
あすけん43点
睡眠○