体重69㎏ 体脂肪37%から始めるダイエット

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朝  5:30   菓子パン  コンポタージュ

昼  12:00  社食チキン定食750キロカロリー ココア
夜 18:30  アジの開き  鳥手羽一つ  ご飯 グリーンカレー少し


間食  グーピタ2つ