活動報告（７／６）
今日は朝歯医者で帰りは仕事のため歩けませんでした
◆◇今日の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜ 納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢、オレンジ、ヨーグルト
｜【昼食】
｜ なし
｜【間食】
｜ なし
｜【夕食】
｜ 小むすび、秋刀魚、インゲン、揚げ豆腐
｜【歩数】
｜ ３３９２（１５６ｋｃａｌ、２．４km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：７１．６ｋｇ、BMI：２４．３、体脂肪：１８．４
｜＜夜＞体重：６９．８ｋｇ、BMI：２４．１、体脂肪：１７．５
｜ストレッチ有
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明日も色々とやらないといけないことが多くて歩けそうにないなぁーー
とりあえず朝一で席移動しなければ・・・
活動報告（７／１～７／５） ～一括投稿～
忙しくて水曜から日記を書いていなかったのでまとめて書きます
かなりおっくうだけど妥協してしまうと続かなくなりそうなので
◆◇７／１（水）の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜ 納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢、ヨーグルト
｜【昼食】
｜ なし
｜【間食】
｜ なし
｜【夕食】
｜ ラーメン、枝豆、ウーロンハイ２杯
｜【歩数】
｜ １２３６８（５０７ｋｃａｌ、６．６km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：６９．７ｋｇ、BMI：２３．８、体脂肪：１９．５
｜＜夜＞体重：―ｋｇ、BMI：―、体脂肪：―
｜ストレッチ無
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◆◇７／２（木）の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜ 納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢、ヨーグルト、オレンジ
｜【昼食】
｜ ニンニクの茎と焼き肉の定食
｜【間食】
｜ アメ（６個）
｜【夕食】
｜ 小むすび、肉じゃが、魚焼き
｜【歩数】
｜ １２１５３（５４３ｋｃａｌ、６．６km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：７０．１ｋｇ、BMI：―、体脂肪：―
｜＜夜＞体重：７０．４ｋｇ、BMI：２４．１、体脂肪：１７．２
｜ストレッチ有
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◆◇７／３（金）の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜ 納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢、ヨーグルト、メロン
｜【昼食】
｜ なし
｜【間食】
｜ なし
｜【夕食】
｜ そぼろご飯、豆腐、サラダ
｜【歩数】
｜ ７２０４（３４４ｋｃａｌ、５．０km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：７０．３ｋｇ、BMI：２４．０、体脂肪：１８．９
｜＜夜＞体重：７０．４ｋｇ、BMI：２４．１、体脂肪：１７．２
｜ストレッチ無
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◆◇７／４（土）の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜ なし
｜【昼食】
｜ なし
｜【間食】
｜ なし
｜【夕食】
｜ 冷やしたぬきうどん、ピザパン、くるみパン
｜【歩数】
｜ ２９５９（１４７ｋｃａｌ、２．０km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：―ｋｇ、BMI：―、体脂肪：―
｜＜夜＞体重：―ｋｇ、BMI：―、体脂肪：―
｜ストレッチ無
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◆◇７／５（日）の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜ メンチかつ弁当、メロン
｜【昼食】
｜ ハムチーズパン
｜【間食】
｜ アイス、マンゴーフラペチーノ
｜【夕食】
｜ チンジャオーロース、餃子、炊き込みご飯、味噌汁
｜【歩数】
｜ ―（―ｋｃａｌ、―km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：６９．８ｋｇ、BMI：２３．９、体脂肪：１８．３
｜＜夜＞体重：７１．８ｋｇ、BMI：２４．６、体脂肪：１７．６
｜ストレッチ有
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土日で平日の貯金（減量）を使い果たしている・・・
毎回日曜にリバウンドしているので今後は注意したいと思います。
活動報告（６／３０）
今日は行きに雨が降っていたので歩きませんでしたが、
帰りは止んでいたので歩きました
もうちょっと生活を自制できると結果がでるんだろうなぁ
◆◇今日の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜ 納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢、メロン、ヨーグルト
｜【昼食】
｜ なし
｜【間食】
｜ アメ（１０個）
｜【夕食】
｜ 天ぷら（野菜のかき揚げ、インゲン）、ウィンナー、シュウマイ
｜【歩数】
｜ ７０００（３４０ｋｃａｌ、４．３km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：６９．９ｋｇ、BMI：２３．９、体脂肪：１８．５
｜＜夜＞体重：６９．８ｋｇ、BMI：２３．９、体脂肪：１７．７
｜ストレッチ有
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夕飯に食べたロールケーキが要らなかったかな（＾＾；；；
間食のアメはもっと要らなかった Orz...
明日は我慢するぞぉぉ