「健康づくりのための睡眠指針」なるものが厚生労働省より公表されています。
改定は１１年ぶりとか。年代別に必要な睡眠時間は異なるとのことで、陥りやすい睡眠トラブル、対処法も。（以下、厚労省HPより）
１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。
「睡眠を必要以上に重視するのはやめた方がよい」
「とにかく夜10時に寝て朝７時に起きるのが健康的」といった睡眠ありきの考え方はよくないという。寝だめも効果が薄く、日々の睡眠時間を確保することが重要だ」との指摘も（4/13付日経より）
快眠を大切ですよね
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