こんばんは

佐倉市ユーカリが丘の筋膜リリース・ピラティスサロン、ワレアアイナの矢島です。

今回は、大切な目のために必要なこと３つと、具体的なケアについて投稿します

目の寿命は60〜70年です！

80〜90歳まで生きる人が多い現在、最期まで快適に生活するためにぜひ心がけてみてください！！

大切な目のために！

この３つをぜひ覚えておいてください！！

①休養

眼球以上に細かな調節(ピントを合わすこと)をしているのが毛様帯、毛様小帯。

この筋肉の緊張状態を解き、休ませましょう！！

毛様帯、毛様小帯の場所や形は、目の構造についての記事にあります。

『目の構造』こんにちは佐倉市ユーカリが丘の筋膜リリース・ピラティスサロン、ワレアアイナの矢島です。今日は目の構造について投稿します！！こんな記事を書いていると東京事変の閃…

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②血行促進

血流を良くすることで目に酸素や栄養をしっかり届け、老廃物や二酸化酸素を運び出す。

③抗酸化

紫外線をはじめ活性酸素により細胞が劣化するのを防ぐ。

まとめると、目を休める時間(目をつぶる、寝る、液晶画面を見ない)をつくる、体の巡りをよくする、紫外線やブルーライトに気をつけるということですね。

具体的な対策

①目を温める

ホットタオルやアイマスクで目を温める

②水を毎日1.5ℓ〜2ℓ飲む

血液の90%は水！血行をよくするためにも積極的に水を飲む

③EPA、DHAを積極的に摂る

血液サラサラ、血管の老化防止、涙の粘膜成分「ムチン」の分泌を活性化

④腸内環境を整える

血液は吸収したもので作られる

⑤ビタミンB群を摂る

エネルギー代謝を高め、血行をよくする

⑥抗酸化成分を摂る

活性酸素除去に働く抗酸化成分の摂取

特に緑黄色野菜

目を温める以外は、健康のためにすべき一般的な心がけとほぼ同じです！！

次回は、目にうれしい栄養素について投稿する予定です。

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