実は私は一年程前、睡眠薬を飲むようになった時期があった
原因は娘との不調和からくるイライラ
怒ってはいけないことはわかってるけど、怒らずにいられない毎日。
怒りすぎて自己嫌悪に陥る日々
クタクタで眠りたいのに、寝る前に言い争いをすると神経が高ぶって眠れなかった
眠れなくて、しんどくて、でもそう意識すればするほど余計眠れなかった
勇気を振り絞って行った、少し家から離れた診療内科で処方してもらった睡眠薬💊
初めのうちは、飲めば寝られる安心感があったが、
次第に飲まないと寝られない不安に変わった
お医者さんは、「癖にならないようにね」
って言うて渡すけど、どうしたらいいの？
「癖にならないけど眠れる薬がいいです」って
言うと、「そんな薬はない」と言われた。
薬漬けになりそうで怖かった
マママスに通いだした当初はまだ飲んでたけど、
そう言えば今ではすっかり必要なくなった
ちゃんと眠れるようになれた
そんなわけで、興味のある分野。
少し前にちょうど近くでやっていた睡眠フェスタに顔をだした。
初めて知ること、知ってるけどすぐ忘れちゃうこと等々…📝
不眠症の人は足先が冷たいんだって。
はい、私も末端冷え性。。。
手足の放熱が始まって、眠気がくる。
だから寝る前は、足を温めるのが大事
うん、子供たち、眠くなると足指ポカポカだもんね
足裏をマッサージしたり、足指を開いたりして血行を促すといいらしい。
子供達に寝る前、少し足を触ってほぐしてあげると
速攻、足がポカポカしてくる
羨ましいほどの即効性
💨
💨ちなみに、糖尿病の人の3～4割が不眠だったりするらしい。
糖尿病の治療が効かず、不眠の治療をすると
糖尿病が治る人もあったりするほど、やはり睡眠はスゴく大切
面白いことに、足裏の色にも人柄が出るんだと。
社長さんや気性の激しい人、
エネルギッシュな人は赤味が強く
穏やかな人は、柔らかい色味をしてるらしい
勿論、その時々色は変わり、
喧嘩中は赤味が強いらしい🔥(笑)
足裏の大切さは、中国の最古の医学書にも乗ってたり、
エジプトの壁画にもあったりするらしい
そして、今日のヨガでもちょうど足裏のスゴさを体感
足裏のストレッチをした後の足裏の感覚
足裏をマッサージしたりほぐしたりした後の
足が柔らかくなって、足の裏がシッカリ、ペッタリつく感覚には毎回驚く
片足ずつすると、違いが とてもよくわかる
今日も、軽いストレッチをしただけで、
ぺターンと柔らかい足裏に。
シッカリ踏める感覚
そして足裏ほぐすと…膝が伸びやすくなる
膝が曲がるとバランスを取るため
自然と顎があがる
顎があがると、口がポカンと開きやすくなる。
口が開くと口呼吸になりやすい。
空気が乾燥し、風邪が流行るこれからの季節、
口呼吸はＮＧ
本当に身体って全部繋がってるんだなぁって
ヨガをはじめてから、つくづく感じる。
特にこれからは鼻呼吸を意識したい季節
足裏をほぐしたら
良く寝られて
膝も伸びてカッコよくなれて、
鼻呼吸になれて
風邪ひかないなんて最高
また足の親指を刺激してあげると
寝たきりの人も笑顔になったりするんだって✨
そう言えば、なくなったおじいちゃんが、最後、入院してた時
母と代わる代わるさすってあげたなぁ
気持ちよかったんかなぁ？
立っている時、全体重をうけとめてくれている足の裏さん
感謝を込めて、今夜もホグホグしようっと
心屋認定講師とも花認定カウンセリングマスターみっちゃんでした