実は私は一年程前、睡眠薬を飲むようになった時期があった
原因は娘との不調和からくるイライラ![むかっ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/034.gif)
![むかっ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/034.gif)
怒ってはいけないことはわかってるけど、怒らずにいられない毎日。
怒りすぎて自己嫌悪に陥る日々![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
クタクタで眠りたいのに、寝る前に言い争いをすると神経が高ぶって眠れなかった![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/436.png)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/436.png)
眠れなくて、しんどくて、でもそう意識すればするほど余計眠れなかった![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/436.png)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/436.png)
勇気を振り絞って行った、少し家から離れた診療内科で処方してもらった睡眠薬💊
初めのうちは、飲めば寝られる安心感があったが、
次第に飲まないと寝られない不安に変わった![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
お医者さんは、「癖にならないようにね」
って言うて渡すけど、どうしたらいいの?
「癖にならないけど眠れる薬がいいです」って
言うと、「そんな薬はない」と言われた。
薬漬けになりそうで怖かった![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
マママスに通いだした当初はまだ飲んでたけど、
そう言えば今ではすっかり必要なくなった![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
ちゃんと眠れるようになれた![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
そんなわけで、興味のある分野。
少し前にちょうど近くでやっていた睡眠フェスタに顔をだした。
初めて知ること、知ってるけどすぐ忘れちゃうこと等々…📝
不眠症の人は足先が冷たいんだって。
はい、私も末端冷え性。。。![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
手足の放熱が始まって、眠気がくる。
だから寝る前は、足を温めるのが大事![ぽかぽか](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/koi-to-ikiru/859080.gif)
うん、子供たち、眠くなると足指ポカポカだもんね![ぽかぽか](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/koi-to-ikiru/859080.gif)
![ぽかぽか](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya-jolly/1989916.gif)
![ぽかぽか](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/koi-to-ikiru/859080.gif)
![~Э](https://emoji.ameba.jp/img/user/s3/s38/795348.gif)
足裏をマッサージしたり、足指を開いたりして血行を促すといいらしい。
子供達に寝る前、少し足を触ってほぐしてあげると
速攻、足がポカポカしてくる![ぽかぽか](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/koi-to-ikiru/859080.gif)
![~Э](https://emoji.ameba.jp/img/user/s3/s38/795348.gif)
![ぽかぽか](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/koi-to-ikiru/859080.gif)
![~Э](https://emoji.ameba.jp/img/user/s3/s38/795348.gif)
羨ましいほどの即効性
💨
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
ちなみに、糖尿病の人の3~4割が不眠だったりするらしい。
糖尿病の治療が効かず、不眠の治療をすると
糖尿病が治る人もあったりするほど、やはり睡眠はスゴく大切![大切](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/love-france0316/1711730.gif)
![大切](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/love-france0316/1711730.gif)
面白いことに、足裏の色にも人柄が出るんだと。
社長さんや気性の激しい人、
エネルギッシュな人は赤味が強く
穏やかな人は、柔らかい色味をしてるらしい
勿論、その時々色は変わり、
喧嘩中は赤味が強いらしい🔥(笑)
足裏の大切さは、中国の最古の医学書にも乗ってたり、
エジプトの壁画にもあったりするらしい![ツタンカーメン](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/579518.gif)
![ツタンカーメン](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/579518.gif)
そして、今日のヨガでもちょうど足裏のスゴさを体感![ペタ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/richmond/23700.gif)
![ペタ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/richmond/23700.gif)
足裏のストレッチをした後の足裏の感覚![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
足裏をマッサージしたりほぐしたりした後の
足が柔らかくなって、足の裏がシッカリ、ペッタリつく感覚には毎回驚く![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
片足ずつすると、違いが とてもよくわかる
今日も、軽いストレッチをしただけで、
ぺターンと柔らかい足裏に。
シッカリ踏める感覚![ペタ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/richmond/23700.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![ペタ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/richmond/23700.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
そして足裏ほぐすと…膝が伸びやすくなる![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
膝が曲がるとバランスを取るため
自然と顎があがる
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
顎があがると、口がポカンと開きやすくなる。
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
口が開くと口呼吸になりやすい。
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
空気が乾燥し、風邪が流行るこれからの季節、
口呼吸はNG![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
本当に身体って全部繋がってるんだなぁって
ヨガをはじめてから、つくづく感じる。
特にこれからは鼻呼吸を意識したい季節![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/150.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/150.png)
足裏をほぐしたら
良く寝られて
膝も伸びてカッコよくなれて、
鼻呼吸になれて
風邪ひかないなんて最高![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
また足の親指を刺激してあげると
寝たきりの人も笑顔になったりするんだって✨
そう言えば、なくなったおじいちゃんが、最後、入院してた時
母と代わる代わるさすってあげたなぁ![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
気持ちよかったんかなぁ?
立っている時、全体重をうけとめてくれている足の裏さん
感謝を込めて、今夜もホグホグしようっと![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
心屋認定講師とも花認定カウンセリングマスターみっちゃんでした![笑顔](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4607861.gif)
![笑顔](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4607861.gif)