「自分との約束を守る！」と書いてから
食べ過ぎない、太り過ぎないために
「間食を減らす、夜炭水化物を抜く！」
を実践して2wが経ちました。
（ある日の、晩ご飯♡2人前）
最初の1wは、とにかく
上記を意識！頑張るんだけど
中々効果が出ない‥
1wでナント！約1kg増える始末
これにはさすがに心が折れそうに。。
何で？食事頑張ってるのに‥
でもね、私は
元フィットネスのインストラクター
自分を客観視した時に、
「活動量を増やしましょう」と、
絶対アドバイスするな、と思って。
そりゃそーだ（笑）
そんなわけで、1w前から
上記の食事に加えて、運動の約束
「階段を使う、休日は30分ウォーキング
」を加えました。
✳︎✳︎✳︎
結果、
21→27日 : 平均7,567歩、0.8kg増
28日→2/3 : 平均8,504歩、0.2kg増
歩数は、1日平均で1,000歩 増！
体重は、ほぼ 維持！
（妊婦なので、減量でなく
増えすぎない、を目的としています）
※28日を境に、体重が（増減あるけど）
維持できてるの、分かりますか？
この2ヶ月間、
1ヶ月で3kg増（!）ペースだったので、
久しぶりに（1wではありますが）
維持できて、感動
悩んでいた食事も、
最初の1wでは効果が出なかったものの
2w目には、
「そういえば、前より少ない量で
満足できるようになったな」とか
「朝にお腹が空くようになった！」とか
やはり、食事管理も
続けると効果出るんだ！と
（私、管理栄養士ですが
）久しぶりの食事管理で、
そんなことを感じております
笑また、
「自分との約束を守る！」と決めて
2w頑張って、
「少しは自制心ついてきた気がする！」
と自信になったり♡笑
そんな感じです
とはいえ、まだ2w。
とりあえず、次の2wも
続けられるよう頑張ります
ありがとうございました◡̈♥︎