瞑想7日間の効果②

瞑想を始めたキッカケは、こちら

瞑想初日からの効果

頭がクリアになった

夜眠れるようになった
湯船に浸かれるようになった
↑今ここ♡

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アトピーの様な症状で、
夜かゆくて眠れない。
寝てもかゆさで目が覚める。

そんなストレスフルな中で始めた
瞑想。


先日も書きましたが、
この本によると、瞑想とは

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何か概念やアイディア、心配が出てきても「あぁそのような考えを私は持っているのだ」と認め、「でも今は瞑想中なので、それは終わってから考えよう」と、「後回し・棚上げ」にするのが、上手に手放すコツ、つまり「片付ける」コツです

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つまり、
かゆみが襲ってきても、
「かゆみがある」と認めた上で
「棚上げ」にします。


コツは、マントラに集中すること。

マントラとは、ここでは
呼吸・呪文みたいなものでした。

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私は、これを
寝る直前（ベッドの上）と
湯船の中でも取り入れました。

（実は、身体が温まるとかゆくなるから、

  湯船にも浸かれなかった‥）


そしたら、
かゆみが襲ってきても、

マントラに集中しているうちに

気付いたら眠りについている！

かゆみを棚上げして
湯船で温まることができた！


これは、同じ悩みがないと
分からないかもしれませんが、
1番のリラックスであった
お風呂と睡眠を奪われていた私は
とても救われました。




以前読んだ本に、
万病は、低血流・低酸素から発症
するので、「長息」がおススメ。
と書かれていたので

マントラに集中することは、
健康のためにも良いことだと思うの♡


是非、かゆみに限らず
「何か」に心を支配されて
呼吸が浅くなっている方は、
瞑想試してみてくださいね

始めよう。瞑想：15分でできるココロとアタマのストレッチ


ありがとうございました◡̈♥︎