仕事でメタボの方に栄養指導を
させていただく機会があります。
（私は元フィットネスインストラクターで、
現在はOLで管理栄養士）
そんな中で、
毎日間食してしまう！しかも沢山！
という方にお聴きすること。
「その間食、本当に食べたいと思っていますか？」
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例えば、
「こたつの上にあるみかん
」
」これを「本当に食べたいから」食べる人は少なく、
ほとんどの方が「なんとなく」「そこにあるから」食べてしまう‥
と思います。
それと同じで、
間食を毎日、沢山食べている方は
「本当に食べたい」のではなく、
「なんとなく」「そこにあるから」食べている方が多い。
実際、お客様でも
「確かに、特に金曜は、
来週に持ち越さないよう、
食べ切っていた‥」とのこと。。
本当に食べたい！ならともかく
「あるから食べちゃう」
その結果、太ったり、罪悪感‥
勿体無いですね
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間食は、実はこの
「視覚による食欲」をなくすだけで
結構減らせます。
例えば、
「こたつの上にみかん」を
置いておかない。
デスクの上やロッカー、冷蔵庫等々
にお菓子をストックしておかない。
すると、どうでしょう？
間食やめられますか？
やめられない？
自分に問いかけてみてください。
「自分は今、本当に食べたいのか？」と。
本当に食べたいなら、
買いに行けばいいんです。
ちょっとそこのコンビニ、スーパーに行く
だけでも運動になりますし。
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実は私も間食をしています。←
17-18時位、お腹減りますょね？笑
その際は
「今、本当に食べたいのか？」
問いかけた上で、
YESの場合は
コンビニに買いに走ります
（必要量のみ！←これ大事
）
）NOの場合もあります。
（仕事もうすぐ終わって帰れるから
今日はやめておこう！など）
そうするだけで、
「なんとなく」食べて罪悪感‥
はなくなります
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沢山のストックがあり、毎日
「なんとなく」食べて罪悪感の方は
まずは買い置きしない。
いやいや、そんな
仕事中に買いに行けないよ！
という方は、
まずは必要量だけを用意する。
やってみてくださいね
yukkoでした◡̈♥︎
最近、写真がなかったので
昨日の晩ご飯をUPしてみる
（夫婦でジムに行ったので、たんぱく質多め）
