筋トレ(肩&前腕&腹)本日のメニューはアーノルドプレス27.5kg、13回×3セット10回×2セットリストカール35kg、40回×7セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~