筋トレ(腕&腹)

本日のメニューは

ダンベルカール22.5kg、

15回×4セット

13回×1セット

フレンチプレス22.5kg、

15回×5セット

リストカール30kg、

40回×7セット

リスト強化トレ、

少々

ヘビーハンマー、

少々

チューブトレ、

少々

腹筋、

少々

以上でしたぁ～